Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第30回2025おきなわマラソン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月16日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第30回2025おきなわマラソン🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月16日(日)🏃

🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 8時24分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌂小雨/🌡️20.3℃/体感 ちょうどよい/🌧️0.9㎜/💧97%/🌬️西南西・1.5㍍(毎秒)

洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心

那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 4分・日の入りの時刻 午後 6時23分

17日(月) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心

17日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時23分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

#第30回2025おきなわマラソン フルマラソンの部を完走しました‼️🏃

小雨が降っているなかのスタートとなりましたが、小雨が止んで曇り空に変わりました。

気温も上がり、厳しいコンディション🥵でも走り続け、ペースも速くなってました！毎日の練習の成果かな😊

昨年の第29回大会では3時間52分36秒でしたが、今年は5分22秒速い

3時間47分14秒で完走。NAHAマラソンを含め、4回連続 #サブ4 達成しました‼️

 ＪＡ全農/もち米協議会の国産もちの試食会で試食会をやってたので、早速、国産もちを試食することに。国産もちの美味しさは格別です！

帰宅後はランニングウェアやシューズの洗濯し、森の香りの入浴剤を入れた湯船のお湯に浸かって、あ〜 気持ちいい🛀

走った後のビール&梅サワーで晩酌しました🍻

今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第30回2025おきなわマラソンのアクティビティ

     開始時刻 AM 9:00

     距離 42.195㎞/時間 3時間47分14秒

     Garmin測定での距離 42.48㎞

     Garmin測定による時間 3時間46分56秒

     1㎞あたりのペース 平均 5分21秒/ベスト 4分10秒 

     心拍数 平均147bpm/最大177bpm

     過去7日間のトレーニング負荷 開始前956(最適)→終了後1,537(最適)

 2月の累積距離 マラソン大会前夜6㎞ウォークとアフターウォーク(520㍍)を含めて410㎞ 

10日(月)〜16日(日)に走った距離 175㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り2週間

🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り4週間

🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り84日

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