Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月27日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月27日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 8時55分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️27.2/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧85%/🌬️東北東•1.5㍍(毎秒)
洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時35分・日の入りの時刻 午後 5時51分
28日(月) 洗濯情報 👕/UV /熱中症 🥵警戒
28日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時36分・日の入りの時刻 午後 5時50分

10月最終日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

11月2日(土)までは脚を労りつつ体調を整えて万全を期します🏃
10月最後ののSunday Morning Jog&Walkは、15㎞LSD🏃

自宅付近からコザ十字路→美来工科高校前→池武当→Kadena
Air Base Gate3 Entrance→道の駅かでな→嘉手納運動公園→比謝川の里付近まで7.38㎞走って、折り返して逆の道順で7.12㎞走り、残り500㍍走って、沖縄税務署周辺でゴール！🥅

自宅に戻り、コーヒーでひとときを過ごしました☕
今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃

 開始時刻 AM 9:07
 距離  15㎞/時間 1時間39分11秒/1㎞あたりのペース 平均 6分37秒/ベスト 4分21秒
 心拍数 平均127bpm/最大147bpm
 過去7日間のトレーニング負荷 開始前781(最適)→終了後895(最適)
 平均上下動比 8.9%/平均上下動 8.2㎝
 平均接地時間 280ms
 GCTバランス 左49.2%/右50.8%

10月の月間累積距離 600㎞
21日(月)〜27日(日)の週間距離 135㎞

🏃#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り1週間🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り2週間🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まで残り5週間🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り112日🏃
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