あさかつどようび R60525

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 5月25日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 25.6℃/💧 93%/🌬️ 東皆東·2.3m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 日中:×濡れる·今夜:×濡れる/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時14分

土曜日ひととき、いかがお過ごしでしょうか⁉️

昨日のＮランはお休みだったので、今週最後のＮランは23日(木)になりました。
今年最初の台風１号🌀が28日～29日にかけて暴風域を伴い、沖縄の南を北東に進んでいます。台風の動きに注意を❗️⚠️

9時12分 あさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！
今回は GL/A/25*400mインターバル

若夏公園のジョギングコースを利用。3分ラン×5+30秒回復ジョグの4セットをこなし、3分ラン×5でワークアウト終了。
最初は緩ジョグペースからスタートし、だんだんとペースを上げていき、最速4分46秒/㎞まで上げて走りました

ワークアウト終了後に2.2㎞クールダウンして、今週のあさかつシリーズ終了！
今週は土曜はジョグる！？をお休みします🙇

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あさかつどようび あすリード 沖縄市 - GL/A/25*400mインターバル
開始時刻 AM 9:13
距離 15㎞
時間 1時間36分 8秒
1㎞あたりのペース 平均 6分24秒/ベスト 4分46秒
心拍数 平均130bpm/最大153bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 944(最適)
平均上下比 8.6%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 270ms
GCTバランス 左48.4%/右51.6%

5月の累積距離 595㎞
20日(月)～25日(土)に走った距離 130㎞

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