あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月17日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月17日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕🔘・👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時23分

✮あさかつラン✮
午前 6時20分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️15.8℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧67％/🌬️北・2㍍(毎秒)

週明けの朝もナイスラン🏃
#第30回2025おきなわマラソン 10㎞の部・フルマラソンの部に参戦した皆さん、お疲れ様でした。
完走できなかった皆さん、また来年にリベンジするよう、無理なく練習してくださいね😊

5時20分起床。6時28分 あさかつラン アクティヴリカバリー スタート！

昨日のマラソン大会で疲れた脚の疲労回復のため、10㎞歩きました🚶
🌅日の出も早くなって、もう春だなと感じました。

🏃あさかつランのアクティビティ🏃
■アクティヴリカバリー
開始時刻 AM 6:28
距離 10㎞/時間 2時間22分57秒/1㎞あたりのペース 平均 14分18秒・ベスト 6分47秒
2月の累積距離 420㎞
今朝の距離 10㎞

⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛

✮ひるかつ5+6✮
午前10時49分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️17.8℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧51% 🌬️北東・4.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、自宅に戻ってすぐシャワー🚿
朝食を食べ、アクティビティをスクショにて記録。あさかつ5+6に置き換えて、ひるかつ5+6 アクティヴリカバリー スタート！

早歩き程度で5㎞ジョギングしました🏃

おきなわマラソン明けのあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️ひるかつ5+6のアクティビティ🏃
■アクティヴリカバリー
開始時刻 AM11:22
距離 5㎞/時間 37分25秒/1㎞あたりのペース 平均 7分29秒・ベスト 5分58秒
心拍数 平均112bpm/最大143bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,431(最適)→終了後1,468(最適)
2月の累積距離 425㎞
きょうの距離 15㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと13日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと37日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと83日
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