あさかつどようび R60615

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 6月15日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 26.6℃/💧 94%/🌬️ 南南西·8.2m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕❌·あす👕❌/UV 少し強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時23分

土曜日もナイスラン🏃
昨日の朝から大雨が降ってました。それであさかつランとあさかつ5+6、Ｎランはお休みでした(今週最後のＮランは13日木曜日に繰り上げ)😅

朝食を取って、休憩したあと、9時22分 あさかつどようび #あすリード   #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！

今回は、オンライン·スピード持久 GS/321K-IVL JOG
自宅付近から出発。沖縄市役所前までの往復し、30分ジョグを合わせて18.25㎞。ワークアウト終了後750mクールダウンして、合計19㎞でした🏃

今週最後のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/321K-IVL JOG
  開始時刻 AM 9:22
  距離 19㎞
  時間 2時間30秒/1㎞あたりのペース 平均 6分21秒/ベスト 4分40秒
  心拍数 平均143bpm/最大167bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 721(最適)
平均上下比 8.6%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 250ms
  GCTバランス 左49.5%/右50.5%
6月の累積距離 250㎞
10日(月)～15日(土)に走った距離 70㎞

#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも   #ForeAthlete245Music #梅雨 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 #6月の週末5K