あさかつどようび ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月18日(土)
🏃♀️あさかつどようび ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月18日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 6時 2分
午前 4時51分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️14℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧71%/🌬️北北東・1.8㍍(毎秒)
土曜日の朝もナイスラン🏃
今日と明日は大学入学共通テストが行われ、体調管理に気をつけて頑張って欲しいですね✍️
4時35分起床。ストレッチと防寒対策をして、5時6分 あさかつどようび ウォームアップ スタート！
寒い土曜日の朝も10㎞走りました🏃
#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 6.5㎞の部に参戦します🏃
(スタートは午前11時10分)
今週のあさかつシリーズ終了！
🏃♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:06
距離 10㎞/時間 57分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 5分42秒/ベスト 4分38秒
心拍数 平均149bpm/最大164bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,168(最適)→終了後1,340(最適)
1月の月間累積距離 335㎞
13日(月・祝)成人の日〜18日(土)までに走った距離 75㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと29日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと43日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと57日
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