Sunday Morning Jog&Walk ★Special Edition★ 第38回NAHAマラソン ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 1日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第38回NAHAマラソン ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月 1日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

午前 8時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県那覇市の天気 ☀晴れ/🌡️18.2 ℃/体感 ちょうどよい/🌧️降水なし/💧74%/🌬️東北東・1.2㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時・日の入りの時刻 午後 5時37分
2日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
2日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時・日の入りの時刻 午後 5時37分

#第38回NAHAマラソン に参加された皆さん、お疲れ様でした！🏃

1年ぶりに仲間たちに会い、一期一会の撮影会で記念撮影📸
記念撮影を終え、僕はDブロックに入り、係員の指示でスタート地点前に移動。
来年結成30周年を迎えるお笑いコンビ ガレッジセールがスターターをつとめ、9時の開始を合図に万国津梁の鐘を鳴らし、スタート ！

16㎞地点を通過する午前10時24分、気温が上がり、熱中症に注意し、塩タブレットを頬張り、水分補給しながら走り続け、37㎞地点にいるコーラマンからコーラをいただき、残り5㎞走り続け、3時間53分39秒で完走しました🏃
🌞太陽の陽射しと潮風に包まれながら走るって、最高！
昨年より6分5秒とNAHAマラソンとしてはわずかながらサブ4新記録❗️

アサヒドライゼロの試飲缶を受け取りました🍺

完走された皆さん、お疲れ様でした。
リタイアされた皆さん、来年はリベンジしましょう。そのために練習も無理なく続けて。

帰宅した後は湯船に浸かり。疲れた身体をリラックス🛀
走った後のスーパードライ生ジョッキ缶&贅沢搾り ピーチは最高！🍻
まずは、ドライゼロ 試供缶から呑んじゃいました😆

🏃12月最初のSunday Morning Jog&Walk ☆SpecialEdition☆ 第38回NAHAマラソンのアクティビティ
開始時刻 AM 9:00(Garmin測定 AM 9:01
距離 42.195㎞(Garmin測定 42.61㎞)/時間 3時間53分39秒(Garmin測定 3時間52分15秒)
1㎞あたりのペース 平均 5分27秒/ベスト 3分31秒
心拍数 平均146bpm/最大160bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前672(低)→終了後1,212(最適)

25日(月)〜29日(金)までに走った距離 150㎞と合わせると、12月1日までに走った距離は192.61㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り77日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り90日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り105日
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