【衝撃】たった3日で驚くほど体重を減らす方法

2020年5月27日 22:51

最近むくみがひどいなぁ...

お気に入りのパンツが履けなくなっちゃった！

カラダが重い...

こんな悩みに答えます。

この記事では塩分ファスティングをして3日間でむくみをとる方法を解説していきます。

塩分ファスティングはダイエットではなくデトックスを目的としたものなので、体重は減りますがすぐ元に戻ります。

この記事を書いている僕は、身長176cm66kg 30歳
23歳でフィットネスジムを退会した頃から徐々に体重が増え、80kgに到達した頃からダイエットを決意。約半年で14kgのダイエットを成功させ、現体重を維持している。太り易い体質に悩み、楽して痩せる方法を日々研究する凡人ダイエッター。

塩分ファスティングとは

1日の塩分の摂取量は男性が8gまで女性が7gまでを推奨されていて、摂りすぎた場合、むくみにつながります。

塩分ファスティングとは塩分の摂取を完全にやめることで体から老廃物を出し、代謝や免疫を良い状態にもどす方法です。
ですが、塩分は人の体に必須のなので3日以上は絶対につづけないでください。

① 塩または塩分が含まれる調味料は使わない

醤油・味噌・ケチャップ・マヨネーズなども使えません。

スパイス、酢、レモンなどを使って味付けしましょう。カレー粉もオススメです。

② カリウムを多く含む食品を積極的に食べる
アボカド・野菜・ナッツ類・じゃがいも等
加工していない食品は基本的に食べられます。
加工されている食品は栄養成分表にて食塩/ナトリウムの値を確認してください。

③ 水をいつもより多く飲む

2リットル程度を目安に飲むようにしてください。

④ 食事の量はいつもとおなじ

今回の方法で制限するのは塩分だけです。

量はいつもどおり食べることを心がけてください。

⑤ 3日を超えて継続しない

塩分は人の体には必須です。3日を超えて続けるのはやめましょう。

途中で体の異常を感じた場合もすぐに中止してください。

上記のルールで塩分ファスティングを実践すると、3日間で結果がでます。

これは想像なんですが普段から塩分を多く摂ってる人や、むくみやすい体質の人の方が効果が大きく出そうです。

あと、僕の体験談です。
この方法を3日間試してみたところ66kg→63.5kgまで体重が減りました。
そして、また生活を元に戻したら1週間しないうちに66kgまで戻りました。
体脂肪が減っているわけではないので当たり前といえば当たり前ですね。

以上余談でした。

ダイエットではなくデトックスが目的なので、むくみをとりたい場合はやってみてください。

ダイエットに取り組みたいという人向けにこんな記事もありますので、よかったらご覧ください。

今回の記事は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。