避けてきたコミュ力アップに向けての練習
2月はコミュニケーションのスキル習得を目指す
来月はいよいよ，就活も本格化するのでコミュニケーションスキルを練習していきたいと思います．
大学ではぼっちの時間がながかった自分なりに，どうやってコミュ力を上げるのか．．．
いろいろやりようはありそうですが，今月学んだスキル習得の方法を使っていきます．
身につけたいスキルを見つける
まず，なぜコミュニケーションスキルを身に着けたいのか明らかにしていきます．
人間関係ではユーモアを大事にしているので，「楽しく仲間や友達と会話するために，コミュニケーションスキルを身につける！」と決めました．
個人的には，面接のためにやっている．．．というのではいまいちエンジンがかからんかったので，「やはり価値観ベースで決めるほうがいいな．」と感じました．
スキルの調査
次にスキルについて調査して，コミュニケーションスキルをサブスキルに分解してみました．
ざっと調べたところで，コミュニケーションは以下のサブスキルに分けられることがわかりました．
話す（自分の考えをわかりやすく伝える）
聞く（傾聴）
質問
非言語（笑顔，アイコンタクトなど）
そして，自分の苦手なところを考えてみて，以下の本やYouTube動画などを参考に使えそうな練習方法を調べてみました．
考えがまとまらないまま話してしまう→落ち着いた会話，相手に論理的に伝わる型(ストーリーテリング)を学ぶ
雑談で何を話していいかわからない．→雑談で話す会話スターターや会話の内容を学ぶ
質問が思い浮かばない→クリティカルシンキングを使って，質問力を鍛える
早口で喋ってしまう→アフェクトボーカライゼーション
自分はうまくいっていないのではないか？という不安感で会話を楽しめないことがある→共感力トレーニング，空席エクササイズ，インナースピーチ観察，自動思考キャッチトレーニング
表情が硬い，無表情だよね．目が笑っていないよね．」と言われる→会話前のリラックス
こう見ると，改善点はかなりありそうですね．
手近なところとして，今週末にちょっとしたプレゼンの機会があるので，相手に論理的に伝わる型（ストーリーテリング）を学ぶことにしました．
そこで，これから1週間はストーリーテリングの練習をします．
練習計画を立てる
具体的な練習計画を考えていきます．
こちらの本によりますと，ストーリーを作るには，CARフレームワークに沿うのがいいとのことです．
CARとは，Context(文脈), Action(浮き沈み), Result(まとめ)の頭文字をとったものです．
このフレームワークに沿って書いていくことで，論理的で相手に伝わる物語がかけてしまうわけです．
そこで，練習方法としてこのフレームワークに沿って物語をつくることとします．
ちなみに物語のネタとしては，全部で約10個のストーリーコレクションが本書で紹介されているので，それを使うことにします．
具体的には，明日以降のnoteで投稿します．
そこで，具体的な計画を立てていきます．今回は1週間と短いのでリバースプランニングは省略してWOOPノートをつくり，タイムボクシングで予定を立てます．
WOOPは，Wish(願望), Outcome(成果),Obstacle(障害),Plan(計画)の頭文字でして，目標達成を上げるにはこれを意識する必要があるんですね．
すこしアレンジをしていますが，WOOPノートは上のように書きます．
そして次にタイムボクシングに予定を書き込みます．
練習は夕ご飯が終わってシャワー浴びた後にすることにしますので，20:00から「ストーリーテリング 練習」の予定をGoogleカレンダーに入れるわけです．
自分の場合はここで迷いがなくなるように，プロセスを細かく書いています．以下は一例です．
ストーリーテリング 練習、「CARフレームワークのマインドマップを開く→Kindleの超トーク力を開く→ストーリー集のところを見ながら、CARフレームワークに沿って物語を書く→noteに投稿」
終わりに
今回は，コミュ力向上の練習を考えてみました．
これまでコミュ力は避けてきたんですが，やはり楽しい人生を送るためにも必要なスキルですし，ここで身につけたいなーと思います．
しばらくコミュ力系の投稿が多めになると思います．