自分を好きになる方法③

おはようございます♬

ご訪問頂きありがとうございます。

昨日は、クリスマスでしたね。あなたはどんなクリスマスを過ごしたのでしょうか。私は、いつも通り、仕事をしていました(笑)そして、今日も仕事です。仕事があることは感謝しているので、ありがたくこなしています。

さて、今回は、自分を好きになる方法の中の【自分のキャパシティーを知ろう】にスポットを当てたいと思います。

あなたという器の中の容量を知ることで、自分を好きになるきっかけを見つけられるかもしれません。では、さっそくお話しさせていただきますね。

キャパシティーを知ろう

あなたは、自分の限界を知っていますか？

「はい。知っています」

って答えられる人って、おそらくそんなに多くはないと思うんです。まして、HSP気質の場合、たいてい、キャパオーバーになってもまだなお頑張ろうとしてしまうところがありますからね。

誰かのために何かをすることに、生きがい…っていうと大げさかもしれませんが、誰かに感謝されると素直に嬉しいと感じてしまい、「また頑張ろう」って思ってしまうところがあるので、常にキャパオーバーって人も少なくありません。

キャパシティーとは、簡単に言うと「容量」です。つまり、「限界」とも言えますよね。

学校や職場などで、自分の能力以上のことを求められたりすると、限界を感じながらも「やらなくちゃ」と自分に暗示をかけて頑張り続けるのがHSPの特徴でもあります。

そう！自分では、「もしかしたらもう限界かも」って何となく分かってるんですよね。分かっていながらも、それをやらなくちゃいけないって思って無理をしてしまうんです。

自分のキャパシティーを知ることで、無理しないようにする。
これも自分を好きになるためには、必要なことなんです。

同じことをしてても出来る時と出来ない時が

実は、キャパシティーとひとことで言っても、そのときどきで、キャパシティーは変わることも覚えておいてほしいんです。

例えば、あなたが心身ともに良好の時。
何かをやっていても、頭がすっきりしているというか、「今なら何でも出来そう」なんて思ったりするんです。

1時間以内に、10のことをやらなくてはいけなくても、心身ともに良好だと、それが出来てしまいます。

しかし、何か「しんどい」ことがあった時には、それが途端に出来なくなります。10のことをやらなくてはいけないのに、5のことしか出来なかったり、場合によっては、1のことをやるのもやっとということもあります。

キャパシティーは、自分の状態によって変わるんです。あなたが毎日使うであろうカップって、いつでも同じ量の飲み物を注げますよね。実はあなたのキャパもカップに似ています。

例えて言うならば、350ml入るカップがあったとします。
そこに、カフェオレを毎日350ml入れて飲んでいたあなた。

でもふと、「今日はカフェラテにして飲みたいな」と思い、いつも通り350mlの泡立てたミルクを、コーヒーが入ったカップに注ぎました。

普段と同じ350mlのミルクなのに、泡立てると量が増えたようになりませんか？人のキャパシティーはこれに似ています。器(キャパ)は、変わらないのに、入る形態が変わるとうまく入らない。

カフェラテにするとミルクはふわっとしますよね？泡がなくなればいつも通りカップに入りきりますが、泡の状態だと溢れてしまいます。あなたのキャパもこんな状態。

何か原因があると、いっぱいいっぱいになってしまうんです。これが、「同じことをしてても出来る時と出来ない時がある」ということ。

なので、自分のキャパシティーを知っておくと、無理をせず「しんどい」と感じることも少なくなるってことですね。
ぶっちゃけると、なかなか難しいことを提案してます(笑)

だって、無理のない生活が出来ていれば、誰も「しんどい」とは感じませんからね。でもそこはあえて、「無理をしないで」って言っちゃいますよ。

普段、無意識に無理をしていることが多いHSP気質の人たちにとって、ちょっとだけ「無理しないようにしよう」「キャパを知ろう」って思うだけで、意識が変わってきますから。

自分が思うキャパシティーより少ないと思う

では、あなたが思う「自分のキャパシティー」ってどれくらいでしょうか？
先ほどのカップで考えると、

カップは350ml入るから、350ml満タンがキャパシティー

って考えました？
実は、ここに落とし穴が！

人のキャパシティーは、限界ギリギリまで詰め込むと、HSPでなくてもいっぱいいっぱいと感じることが多いんです。

なので、自分が思うキャパシティーより、少なめがあなたの限界だと思っていた方がいいでしょう。
350mlカップであるならば、300mlくらいに思っていれば、多少の調整は出来るはずですからね。

1日のうち、家事にあてる時間が3時間あるとします。この3時間にやるべきことの大まかなものを、

・食事の支度
・洗濯
・掃除

として、それぞれ1時間使うとします。これをカップで言うところの300ml(それぞれ100mlの力)使ってやれば、特に問題はありません。

でも、ここに、「子供の相手」「旦那さんの相手」「家族の相手」「ご近所さんの相手」「買い物」「庭の手入れ」など、他の家事が入ると、簡単に300mlを超えてしまいますよね。

それでもやらなくちゃいけないんだから、頑張ってやるしかない！って思いませんでした？

頑張る必要はないんです。それぞれ100mlの力を使っていたメインの家事を80mlにしたり、場合によっては50mlにしたりすることで、他のことをやっても満タンにならないんです。

HSP気質の人は、真面目なので「それは手抜きってこと？手抜きなんてできない！」と思うかもしれません。

確かに、「手抜き」って言葉も当てはまるかもしれませんが…

そこはあえて、「少し軽めにやろう」って脳内変換してみてください。
「ちゃんとやらない」→「軽めにやる」って変換することによって、「やらない」罪悪感が「やる」達成感に変わります。

自分を好きになる第一歩は、「やる」達成感を多くすることですよ。

年末年始のお知らせ

今回もエピソードを交え、お話しさせていただきましたがいかがでしたでしょうか。年末年始です。何かと無理をしがちな時期でもありますので、こんな時だからこそ、自分のキャパシティーを知って、行動するよう意識してみてください。

年末年始は、私も家族が休みになります。こちらの更新もお休みさせていただきます。もしかしたら、別の形で投稿するかもしれませんが、「♡心♡の休憩室(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」の内容とは異なりますので、ご興味がある方は、お読みいただけると嬉しいです。

来年もあなたにとって素敵な1年となりますように。
2021年も残りわずか。良い年が迎えられるように、少しでも自分を好きになっていただければ幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

また次回、年明けとなりますが、♡心♡の休憩室(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡でお逢いしましょう。

次回は、【自分を好きになる方法④】です。身近なエピソードなどを中心にお届けしていきますので、よろしければ、そちらも応援していただけると嬉しいです。