身体によいルーティン

最近のルーティンをメモのためにも記そうと思います。

朝　☀

起床したらすぐに小鍋にお湯を10分間沸かして白湯をのむ。

最近やり始めてみたところ。白湯って甘くてまろやかでおいしいものなんだね…

腸を起こすために大事なことなので、続けていきたいです。

朝の洗顔は、

ビオレ朝ジュレ洗顔　or　元鈴木さんの馬油洗顔。

前は水だけにしていたけれど、さっぱりして気持ちいい…

洗顔後、すぐに化粧水をつけて手のひらで入れ込む…

乳液を付けてからは、

YouTuberの関根りささんが紹介していたマッサージ。

自重でむくみを取っていくので、手軽にできるし効果が大きく出る…！

家の中でも、気分を上げるためにたまにメイクを。

ゆうこすの動画を観ながらメイクをすると、モチベーションが上がります。

最近の休みの日は英文法を復習したり、サシェやキャンドルづくり。

仕事や勉強するときには、

AUX PARADIS / Spring garden のパルファムをシュッと振ると、

さわやかな香りでスイッチが入る。このパルファムは春季限定です。

夜　☽

冷え性なので毎夜お湯張り。

入浴剤を入れた40℃のお湯に3分浸かってから、20℃の水で1分シャワーを浴びる交互浴は、3〜5セットくらい。

毎日、1回目に冷水を浴びるときには、小さく叫ぶ。笑

たまに日中からサウナポンチョかぶっておうち銭湯することも。汗がじわじわ〜っと出て気持ちいいです。

夜にはsuisaiの酵素パウダーで洗顔。

スキンケアしながらりささんのマッサージをして、ストレッチ。

身体が激堅なので、すこしずつ、すこしずつ…

そのあとはYouTubeを観ながら、腹斜筋と二の腕の筋トレ。

自粛期間でちょっと太ってきたので、ここはどうにかせねば……

そのあとはゆるゆるChilledCowのlo-fi hiphop聴きながら、寝る準備をしたりしている。

しあわせにご機嫌に過ごす努力をしています。