心身ベースアップして充実をつくる！

今日は朝ゴミを捨てに外に出ると、日差しが強烈だった。
まだ、暑いなぁ。

もっと早起きしたかったけど、なんとかゴミ捨て間に合って良かった。でもとにかく眠いなぁ。

毎日しっかり睡眠時間をとっているけど朝はどうあがいても本当に眠くて、不思議。今日は結構ぐっすりと眠れたけれど、すっきりとは起きれなかったなぁ。

でも最近は心身のベースが元気になってきていて、活力が出ている気がする。元気であることって尊い！

実際、風邪が良くなった、とかワクチンの副反応がひいた、だけじゃなくて色んなことを試していてそれが効いているのかなぁって。

どれがどれだけ良いのか分からないけど、全部良い気がする。
最近やり始めたのはこんな感じ。

・毎日24時間腹巻きをつける
・週2で湯船にちゃんと浸かることにした（今年は家の浴槽を全然利用してなかった･･･）
・運動をする（ランニング、筋トレ）
・仕事の日も朝ほんの少しだけ早起きして簡単なことをいくつかやる（軽く掃除やジャーナリングなど）
・ゆるくグルテンフリー
・寝る前にキャンドルを眺めてぼうっとする（Standard Productsの木芯キャンドルがとても良い）
・毎週日曜日に週間計画を立てる（主に創作と運動に関する計画）
・大小さまざまな目標設定をする

こんな風に、色々。
特に最後の二つは、気持ち面で充実度を上げてくれてメンタル安定するので、やっぱりある程度の目標や計画を立てるって大事だなと思った。

この秋のふんわりした目標は、健康第一！そして文武両道！笑
色々やりたいことがあるからこそ、上手に計画をして動いていきたいな。

きまぐれに任せると自由を感じる一方で、行動の選択肢がありすぎて色々考えて時間終わっちゃうこともある。きまぐれは魅力的で楽しいのだけど、ちょっと自分に行動を強制させる必要も感じていて。

だからこの秋は計画ベースで動いていくのがいいかなって。そうすれば充実度アップしそうだし楽しそう。わーいわーい。計画を立てるのにスケジュール帳に細かく書き込むのも、楽しい。今年はこれまで週間ページを全然利用してなかったことに気づいたよ。

そうやって自分を、適度にコントロールし続けたいと思う。
頑張りすぎず、へたり込みすぎないためには、コントロールも大事だよね。

これまでの自分は、計画を立てることすらきまぐれだったな。

とにかく全ては、継続のために！

あと、雨の日に走るのはやめにしようと思った。
ハーフマラソン本番が雨の場合もあるから練習しとくべきかとも思ったけど、風邪ひく方がまずいと気づいた。小雨なら大丈夫かもしれないけど、もう雨の日はお家で筋トレでいい！

そうそう、走ることに関しては、２年ぶりにタカヤマラソンのYouTubeチャンネルにお世話になってる。走るための筋トレも色々分かりやすく紹介してくれるの。神です。このチャンネルのおかげでモチベーション維持されて本当に有り難い。

そんな風に色々利用しながら、上手に過ごしていくぞ～！