スキーヤーのためのヨガ、太陽礼拝編

terakadoai
太陽礼拝はヨガの練習の基本です。朝起きた後、夜寝る前など一日に一回でも行うと体の調子が整います。
太陽礼拝にはA とB があって、Aでは背骨を前後に動かして体にエネルギーを循環させていきます。ひねりの運動などは入っていません。
太陽礼拝B では足腰を強くする運動や、股関節を開く運動が含まれています。
A とB とをそれぞれ3-5回づつ繰り返して行うことで、体全体が温まりほぐれていきます。

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