【簡単セルフ筋膜ケア】ふくらはぎのケア

ふくらはぎは足の血液を上半身へ戻す役割を持ち、第二の心臓と呼ばれています。

「むくみ」は血液や体液などの水分がたまった状態。ふくらはぎがきちんとポンプの役割を果たせていないからです。一日座り続けているとふくらはぎの筋肉の運動がほとんどないのでむくんでしまうというわけです。

ケアの方法としては、揉む、ストレッチするなど色々ありますが、ここでは簡単セルフ筋膜ケアを紹介します。

軽くふくらはぎを両手で包み込むように持って、足首を動かすだけ。持つ部分は変えながら足首を動かしましょう。いつもよりちょっと制限を感じる程度で柔らかく、がポイントです。

すっきりしますよ。