【簡単セルフ筋膜ケア】上腕のケア

今日は上腕のケアです。
力こぶ(上腕二頭筋)、と二の腕(上腕三頭筋)です。

肘は肩や股関節と違って骨格的に可動域の限界があって、上腕二頭筋も上腕三頭筋もストレッチしようとしてもそれほどストレッチできません。そこでこの簡単セルフ筋膜ケアの登場です。

やり方は筋腹や境(コンパートメント)に指を当てて、肘を曲げ伸ばしするだけ。指の位置を変えながら丁寧にケアしてみましょう。