簡単セルフ筋膜ケア

筋膜リリースは、筋膜の癒着や拘縮をリリース(解放)すること。リリースする方法はいろいろありますが、私の主要なやり方は手のひら、指、道具などを使って筋膜の制限を捉えて、そこから少し動かす方法を取っています。

セルフでもできますが、力加減や方向など少し難しいところがありました。

そこで今回、従来よりもリリース度合いは少し劣りますが簡単にできるセルフケアの方法として、簡単セルフ筋膜ケアというものを紹介していきます。

例えば、ふくらはぎのケアの場合はふくらはぎに手のひらや指を当てて、足首や足指を動かすだけ。手のひらや指を当てないときより少し負荷がかかっていればOK。これでリリースが起こっています。

前腕の場合は、前腕に手のひらを置いて手首や指を動かします。

解説動画をこちらからご覧いただけます。