【簡単セルフ筋膜ケア】前腕のケア

前腕はパソコン作業などしていると、ポジションを気をつけないと手首をずっと伸展してしまうので、知らず知らずに凝ってしまいます。

指を自分の方に向けて手のひらをつけたり、手の甲をつけたりしてストレッチすることはできますが、凝っていると痛いし思うようにケアできないことがあります。

そんな時は、ここも簡単セルフ筋膜ケアをしてみましょう。
軽く前腕をつかんで手首を動かすだけ。
軽く抵抗を感じればOKです。
ついつい強いひっぱり感を求めてしまう人もいると思いますが、焦らず軽く行きましょう。
何回か手首を動かしたら他の場所をつかんで繰り返します。
柔らかくなってきたら、指を筋肉と筋肉の隙間(コンパートメント)に沈めて手首を動かすと効果的です。