【オープンQ&A】子供がまだ小さいので、自分の時間があまりつくれません。でも、子育てだけでなく、何かを始めたいです。どうしたらいいですか?
Aile Academy講師の朝賀ちひろです。
【オープンQ&A】
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オープンな場で回答していく
「オープンQ&A企画」!
いつも「オープンQ&A企画」に
続々とご質問いただきありがとうございます!
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今回はママなら誰でも一度は
感じたことがあるはずのQ&Aです!
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現在3人の子ども(2才&6か月の双子)を
育てながらパラレルキャリア体現中の
朝賀ちひろがQ&Aにお答えいたします。
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【ご質問】
『子供がまだ小さいので、
自分の時間があまりつくれません。
でも、子育てだけでなく、何かを始めたいです。
どうしたらいいですか?』
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【回答】
とりあえず、イスに座ろう!
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子供が小さいと手がかかる、
というか育児の時間で驚くほど
あっという間に1日が過ぎていきますよね。
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先輩ママからは『今だけだよ』という
言葉をもらいますが、
その今、何かやりたい気持ちを
どうすれば良いのか
もやもやがつきまといますよね。
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確かに『今だけの子育ての時間』と
割り切ることも一つですが、
子育てと自分の時間、
どちらも自分で納得して過ごすことが重要です。
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ただし前提として覚えておいてほしい事は
育児で1日が終わっても、
何もしていないのではなく
『1日子育てをやり遂げた!』という事実です。
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1日子育てをしたママは、
すでにすごいことを
成し遂げています(^^)
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さて、
その上で持ちたい
『自分の時間』
これもぜひ手に入れていきましょう!
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家事を時短して~や
ベビーシッターを頼んで~
ではなく
ママのタイムマネジメント術として
日常の習慣化から『自分の時間』
を見いだしていきます。
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まず、時間が出来たから、
さぁイスに座って作業しよう
という考えを変えます。
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この逆です。
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イスに座ってしまったから、
さぁ自分の時間がはじまる!
という流れにします。
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ポイントは
必ず机を前にしてイスに座る、
ということです。
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ソファに座ったり寝転んだり、
クッションにもたれかかったり、
はおすすめしません。
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それでは効率が落ちます。
基本的にはスマホで取り組むことよりも、
PCやノート、実作業が伴うことをすると
考えるので机の前に座るイメージです。
(スマホでできることは
スキマ時間にやることおすすめします)
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身体もつかれているので
ついソファに腰を下ろし、
そのままスマホをみてラインの返信や
SNSチェックをはじめて
時間が過ぎていく・・・
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よくある事かと思います(^^;)
(気持ちは分かります・・・!)
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この行動を一歩変えて、
ソファではなく
机のPC(や本やノート等)を前に
イスに座りましょう。
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そうすることで
『自分の時間』への
スイッチングを行います。
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タイムマネジメント術として
『環境を整える』というポイントがありますが、
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このイスに座ることで
『自分の時間』が半ば強制的に
はじまることに意味があります。
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まず最初は
とりあえず何も気負わず、
むしろ何も考えなくても良いので
イスに座ってみて下さい。
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行動が習慣化するまでに
約一ヶ月かかると
言われています。
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一ヶ月間、
イスに座ることで
自分の時間へのスイッチングを
習慣化していきましょう。
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では1日のうち、
いつのタイミングで
『イスに座る』を実行したら良いのか?
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これについては、
育児や家事等ずらせない時間や
ペース配分があると思いますので、
そこはそれぞれだと思っています。
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ただ「子どもが寝ている時間」
に行う方が一番多いように思います。
(夜の就寝後や昼寝中、まだ寝ている朝の時間など)
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スキマ時間を活用する、
はもちろん有効ですが
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何かを形にしたい場合、
ある程度まとまった作業時間で
取り組む必要があります。
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このまとまった作業時間を
いかにとれるか、
がポイントになります。
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でもいきなり何時間も
日常的にとることは難しいですよね。
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そこで
まずは『30分』をおすすめします。
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なぜ30分かというと、
何かひとつの作業が出来る
まとまった時間であり、
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構えずちょっとだけやってみようかな、
と思える時間だからです。
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ちなみに30分って集中し出すと
本当にあっという間です!
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『もっとやりたい!』と感じてしまいます。
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もし、そのまま続けられそうであれば、
無理のない範囲で続けてOKです。
(ただし夜の場合、睡眠時間確保は大切なので、
もしやりたくなっても何時まで!と決めましょう)
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日々の30分は小さいかも知れません。
つい時間がある人と
比べてしまうこともあるでしょう。
でも、短い時間でも良いのです。
大切なのは
『比較せずに止まらない』
ということです。
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忙しいママだからこそ
『自分の時間』がもてたなら、
過ごす日々の満足度もきっと上がります。
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『ママ』という一つのキャリアを築きつつ、
『自分の時間』を活かして
さらなるパラレルキャリアを
重ねていきましょう!
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