朝から人生を変える！３分朝ノートのススメ
おはようございます。
Aika’s college、略して「あいカレ」は、著者 西原愛香が主宰する、"Link of Happiness"を合言葉に、みんなで成長していくサロンです。
メンバーが日々の活動をお届けする、この「あいカレ公式note」。今日は「わくわくする3分朝ノート」についてお届けします！
みなさん、毎日訪れる朝時間、いかがお過ごしですか。
すっきり目覚める日
なかなか起きられない日
ギリギリまで寝てしまう日
朝の時間の過ごし方にも、色々ありますよね。
そんなときこそ、『3分朝ノート』を実践してみてください。
３分朝ノートって？
あいカレのオーナーである、西原愛香さんが提唱している、朝、起きて「その日」を始める前に書くノートのことです。
詳細は愛香さんの著書、『恋に不器用でも愛される！ 3分朝ノート』をご覧ください。
引き寄せの基礎から朝ノートの魅力、今の「私」に合ったノート術まで知ることが出来ますよ。
URLはこちらです。
この本の中には、
「今日1日の先取り設定ノート」
「幸せのタスクノート」
の2つのノートがあります。
「今日1日の先取り設定ノート」は、今日1日がどんな日になったかを朝に決めてしまうノートです。
・会いたい友達に連絡できた。
・仕事があっという間に終わりました。
・家でリラックスできました。
ポイントは、過去形で書くこと。
「～できた。」「～だった！」「～でした。」
と書くことで、自然と良い気分となり、良いエネルギーになるのです。
「幸せのタスクノート」には、自分にとっての小さな幸せ、プチギフトになるようなことがらを書きます。
・録画したドラマを観る。
・ゆっくりお風呂につかる。
・気になっていた〇〇を買う。
ポイントは自分の好きなことを書くこと。
・メールを返信する
・〇〇までに電話する
これは「やらなければならない」ことですよね？
幸せのタスクは、私を幸せにしてあげる心地よいもののタスクです。「私が笑顔になれるリスト」を作っておくと良いですよ。
私はスキンケアと音楽を聴く時間が好きなので、
・丁寧にスキンケアができた
・音楽を聴く時間をつくれた
などと設定することが多いです。
あいカレメンバーにとっては馴染み深いこの「３分朝ノート」。
まずは、あいカレの星組メンバーでやってみよう！ ということになりました。
あいカレは、地域ごとに４つのエリアに分けられていて、私が所属する星組は、近畿地方のチームです。
星組メンバーと一緒にオンラインイベント「星組3分朝ノートの会」を企画し、土曜の朝９時半から、実際にやってみました。
「おはよう～！」
みんなで集まり、早速ノートを書いてみました。
みんなが書いてくれたノートの一部をご紹介しますね！
・今日は休みだから、ゆるく過ごせた。
・久しぶりに友達とテレビ電話できた。
・家族全員で楽しく過ごせた。
・お散歩に行って、太陽の光を浴びました。
イベント参加の前に、
「あいカレメンバーと楽しくノートを書けました！」
「あいカレメンバーと会って、元気になれました！」
あらかじめ設定をしてから、参加してくれたメンバーもいましたよ。
同じような内容でも、一人ひとり言葉選びが違って、
「その言葉いいね！」
「私もそれやってみよう！」
という、新しい気づきもありました。
まさに、それぞれの良さが出た3分朝ノート会になりました。
ノートに書いたことで、本当に効果が出るのかって？
書いたことで、今すぐ叶うというではなく、書いた「瞬間」に感じる幸せ、安心感が大切なのです。
朝に書くことで、その日1日の心持ちを軽やかにさせ、いいスタートを切ることが出来るようになります。
その日の設定や幸せのタスクにチェックが入る度、
「これができた！」
「設定が叶っている！」
という達成感にも繋がっていきます。
みなさんも、『3分朝ノート』を書いて、いい気分で1日をスタートしませんか？
ライティング：さくちゃん
バナー作成：さくちゃん・野元萌乃佳
編集：西原愛香・柴山由香