【心理カウンセラー監修】旦那の愛情度を確認できる診断テスト｜夫婦関係を改善するヒント付き
結婚生活において、パートナーとの関係に不安を感じることは珍しくありません。特に30代、40代の女性から「最近、夫との関係がぎくしゃくしている」「旦那の愛情が冷めているのでは？」という相談を多く受けます。
15年以上のカウンセリング経験を持つ心理カウンセラーとして、数多くの夫婦の相談に携わってきた中で、多くのケースで関係改善に成功してきました。この記事では、旦那さんの本音を知る方法、愛情を確認できる具体的な診断方法、そして実践的な関係改善のテクニックをご紹介します。
旦那の愛情度をチェック！詳細診断テスト
夫婦関係において、相手の気持ちを正確に理解することは何よりも重要です。以下の診断テストは、長年の臨床経験から導き出された、夫婦関係の健全性を測る指標です。
■ 愛情度診断テスト（各項目を0-2点で評価）
【基本的なコミュニケーション面】
休日は二人で過ごす時間を作ってくれる
2点：定期的に時間を作る努力をしている
1点：要望があれば応じてくれる
0点：常に自分の予定を優先する
困ったときに相談に乗ってくれる
2点：積極的に話を聞き、解決策を考えてくれる
1点：聞いてはくれるが、あまり深入りしない
0点：相談を避けたり、話を変えたりする
あなたの体調を気にかけてくれる
2点：自発的に気遣いの言葉をかけ、行動で示してくれる
1点：明らかに具合が悪いときは気にかけてくれる
0点：体調不良を訴えても無関心
【日常生活での配慮】 4. 誕生日や記念日を覚えている
2点：事前に準備をして祝ってくれる
1点：当日に気づいて祝ってくれる
0点：まったく気にしていない
家事や育児に協力的である
2点：自発的に分担して行動してくれる
1点：頼めば手伝ってくれる
0点：家事育児は妻の仕事と考えている
あなたの話を最後まで聞いてくれる
2点：集中して聞き、適切な反応をしてくれる
1点：聞いているが、時々よそ見をする
0点：スマホを見たり、話を遮ったりする
【感情面でのつながり】 7. 近況や仕事の話を共有してくれる
2点：自発的に話してくれ、質問にも丁寧に答える
1点：質問すれば答えてくれる
0点：質問しても曖昧な返事しかしない
スキンシップを自然に取ってくれる
2点：日常的にスキンシップがある
1点：たまにスキンシップがある
0点：まったくスキンシップがない
「ありがとう」「お疲れ様」などの言葉をかけてくれる
2点：日常的に感謝の言葉がある
1点：大きな出来事の時は言ってくれる
0点：めったに言わない
あなたの実家や友人関係に理解がある
2点：積極的に交流を持とうとする
1点：必要最低限の付き合いはする
0点：関わりを避けようとする
【追加チェック項目】 11. 将来の計画について話し合ってくれる - 2点：具体的な計画を一緒に立てる - 1点：こちらが持ちかければ話し合う - 0点：将来の話を避ける
金銭面での相談や共有をしてくれる
2点：収入や支出を共有し、相談しながら運営
1点：大きな支出時のみ相談
0点：まったく相談しない
あなたの趣味や関心事を理解しようとしてくれる
2点：興味を持って質問したり、応援してくれる
1点：否定はしないが、特に関心も示さない
0点：理解しようとせず、否定的
困ったときに頼りになる
2点：常に頼れる存在として機能している
1点：重要な場面では支えになる
0点：頼れる存在とは感じられない
二人の時間を大切にしてくれる
2点：定期的にデートや会話の時間を作る
1点：時々は二人の時間を作ろうとする
0点：二人の時間を作ろうとしない
【診断結果の見方】（30点満点）
25-30点：非常に良好な夫婦関係
深い愛情と信頼関係が築けています
今の関係性を大切に維持していきましょう
20-24点：良好な夫婦関係
基本的な信頼関係はできています
さらなる改善の余地はありますが、焦る必要はありません
15-19点：要注意レベル
部分的に改善が必要な状態です
具体的な改善アクションを起こすべき時期です
10-14点：危険信号
夫婦関係に重大な課題があります
専門家への相談を検討すべき段階です
0-9点：危機的状況
早急な対策が必要です
専門家のカウンセリングを強く推奨します
なぜ旦那は冷たくなるの？その理由と対処法
夫が冷たく感じられる背景には、複雑な要因が絡み合っています。以下に主な理由と、その具体的な対処法をご紹介します。
1. 仕事のストレス
【状況の詳細】
責任ある立場への昇進によるプレッシャー
新規プロジェクトや部下管理による精神的負担
会社の業績不振による将来への不安
長時間労働による心身の疲労
職場での人間関係のストレス
【具体的な対処法】
帰宅直後は話しかけすぎず、クールダウンの時間を確保
週末は完全にリラックスできる環境作り
好きな趣味の時間を確保
静かに過ごせる空間の提供
仕事の愚痴は最後まで傾聴
アドバイスはせず、共感的な態度で
「大変だったね」「よく頑張ったね」など、労いの言葉を
些細な気遣いを示す
好きな食事を用意
肩もみなどの軽いマッサージ
心地よい入浴環境の準備
2. コミュニケーション不足
【主な原因】
生活リズムのずれ
子育てや家事に追われる日常
スマートフォンの過度な使用
会話の形骸化（日常会話のマンネリ化）
お互いの価値観の違いへの気づき
【改善のための具体策】 a) 会話の質を高める
単なる事務的な会話を超えた深い対話を
「今日あった良かったこと」の共有
将来の夢や目標について語り合う
お互いの趣味や関心事について質問
b) 会話の時間を確保
食事の時間を固定
就寝前の30分を会話タイム
休日の朝食を一緒に
散歩やドライブなど、二人きりの時間
c) 非言語コミュニケーションの活用
アイコンタクトを意識
優しい笑顔を心がける
軽いスキンシップ（手を握る、肩に触れるなど）
相手の話に頷きながら聞く
3. 生活環境の変化
【主な変化とその影響】
育児による生活リズムの乱れ
共働きによる疲労の蓄積
親の介護が始まることによるストレス
経済的な負担の増加
住環境の変化（転居など）
【具体的な対応策】 a) 役割分担の見直し
家事の分担表を作成
得意分野を活かした分担
無理のない範囲でのサポート体制
定期的な分担の見直し
b) 外部サービスの活用
家事代行サービス
食材宅配サービス
ベビーシッター
介護サービス
c) 家族会議の実施
月1回の定期開催
課題の洗い出しと解決策の検討
今後の予定の確認
お互いの要望の共有
4. 夫婦それぞれの成長の違い
【よくある状況】
価値観の変化
キャリアの方向性の違い
自己実現欲求の高まり
趣味や関心の変化
友人関係の変化
【対応方法】 a) お互いの成長を認め合う
相手の変化を否定しない
新しい挑戦を応援
成功を共に喜ぶ
失敗を責めない
b) 共に成長する機会を作る
共通の趣味を見つける
一緒に習い事を始める
新しい場所への旅行
共通の目標設定
夫婦関係を修復する具体的なステップ
関係修復には計画的なアプローチが効果的です。以下の詳細なステップで実践していきましょう。
Step 1: 自己理解を深める
【具体的な方法】
感情日記をつける
日々の出来事と感情の変化を記録
特に強い感情が起きた場面の詳細を書き留める
定期的に振り返りを行う
自分の価値観を整理
大切にしていることは何か
譲れないものは何か
柔軟に対応できることは何か
現状分析
現在の関係性で良い点
改善したい点
自分でできること
相手に協力してほしいこと
Step 2: 相手の立場で考える
【実践方法】
夫の日常を想像する
仕事でのストレス
家庭での役割
社会的な期待と重圧
将来への不安
夫の価値観を理解する
育った環境の違い
家族観の違い
仕事に対する考え方
お金に対する考え方
夫の言動の背景を考える
なぜそう言ったのか
なぜそう行動したのか
どんな気持ちだったのか
Step 3: 小さな変化から始める
【具体的なアクション】
言葉づかいの改善
「ありがとう」を増やす
「お疲れ様」を伝える
「すごいね」と褒める
「ごめんね」を素直に言う
態度の改善
笑顔で接する
目を見て話す
相手の話を遮らない
否定的な表情を控える
行動の改善
朝の「いってらっしゃい」
帰宅時の「おかえり」
食事の好みへの配慮
身だしなみへの気遣い
Step 4: 専門家のサポートを受ける
【カウンセリングの活用方法】
カウンセリングの種類
個別カウンセリング：自分の気持ちを整理する
夫婦カウンセリング：二人の関係性を改善する
オンラインカウンセリング：時間や場所を気にせず相談
グループカウンセリング：同じ悩みを持つ人々との共有
カウンセリングを受けるタイミング
自分だけでは解決が難しいと感じたとき
同じパターンの喧嘩が繰り返されるとき
将来への不安が大きくなったとき
子育てや介護などで新たなストレスが加わったとき
カウンセリングで得られるメリット
客観的な視点からのアドバイス
専門的知識に基づく解決策の提案
感情の整理と自己理解の深化
コミュニケーションスキルの向上
相手の気持ちへの理解促進
Step 5: 二人の関係を再構築する
【具体的な取り組み】
定期的なデートタイムの設定
月1回は特別な外食
週末の午後を二人で過ごす
年に1回は1泊旅行
趣味の共有時間を作る
家族としてのルール作り
休日の過ごし方
収入の使い方
家事の分担方法
親族付き合いの方針
将来設計の共有
5年後のビジョン
老後の生活イメージ
子どもの教育方針
資産形成の計画
Step 6: 関係改善を継続的なものにする
【持続可能な関係づくり】
定期的な振り返り
月1回の関係性チェック
改善点の確認
良かった点の共有
新しい目標設定
感謝の気持ちを表現
日々の小さな貢献への感謝
相手の変化への承認
支えてくれることへの感謝
家族であることへの感謝
危機管理の準備
ストレスサインの早期発見
問題が大きくなる前の対話
専門家への相談ルートの確保
支援ネットワークの構築
まとめ：愛情は日々の積み重ねで育つ
夫婦関係は、まるで庭の植物を育てるようなものです。日々の水やり（コミュニケーション）、適切な肥料（思いやり）、時には剪定（関係の見直し）が必要です。
関係改善の重要ポイント
自己理解と相手理解を深める
感情の整理
価値観の理解
相手の立場での思考
具体的なアクションを起こす
言葉づかいの改善
態度の変化
行動の修正
専門家の支援を活用する
カウンセリングの利用
客観的な視点の獲得
専門的アドバイスの取り入れ
継続的な努力を惜しまない
定期的な振り返り
感謝の気持ちの表現
新しい目標設定
一時的な冷え込みを感じても、それは決して取り返しのつかない状況ではありません。むしろ、関係を見直し、より良い方向に変化させるチャンスと捉えることができます。
より詳しい診断をご希望の方は、当サイトの相性占いをご利用ください。
補足：緊急時の対応
深刻な問題が発生した場合は、以下の選択肢も検討してください：
家族や友人への相談
夫婦カウンセリングの緊急予約
法的アドバイスの取得
一時的な別居の検討
ただし、これらの選択肢を検討する前に、必ず専門家に相談することをお勧めします。