【文字が書けなければ文章は書けない。算数がわからなければ数学もできない。同様に、リバウンドしないダイエットを完了したければ・・・】

鮭の切り身をチンしてみましょう、

きっと大爆発するから。

いや、音は地味です

「ボッ」

もしあなたが爆発してしまった鮭の切り身を

天然鮭フレークと捉えるようであれば

ダイエット終わるか心配です。。。

無駄にポジティブ転換がうまくて

前向いて頑張ってるタイプでしょう？

🍀

さて本題ですが

PFCバランスを意識するために、

「絶対に」

押さえなければならないことがあります。

それが、

3大栄養素のカロリーです。

まず

3大栄養素って何だったか思い出しましょう。

・タンパク質
・脂質
・炭水化物

でしたよね。

これらについては

カロリーがあります。

・タンパク質：4kcal
・脂質：9kcal
・炭水化物：4kcal

です。

・・・おそらくご存じだったかとは思います。

ですが、

・タンパク質：4kcal
・脂質：9kcal
・炭水化物：4kcal

を知っていたところで

何をどう考えたらいいのかわからないと、

せっかくの知識が生活に生かせないことになります。

コチラ（https://note.com/ai__itanami/n/nd491179bb1a7?sub_rt=share_pw)

でPFCバランスについての割合などの説明をしていますので復習がてらご覧ください。

ですが、ものすごく重要過ぎて重要過ぎるのが

◎自分のPFCバランスのg数を押さえる

ということ。

だいたいでいいです。

ざっくりでもいいです。

絶対ってないからです。

ざっくりでいいから

◎自分のPFCバランスのg数を押さえてください

じゃないとダイエットの積み上げ方、

全然わからなくて迷宮入りします。

一生痩せられなくて大変なことになります。

体質改善＆ダイエットに大切なことってたくさんあります。

健康であり命を扱っているようなものだからです。

ですが・・・

アプリやSNSや何かに依存せず

卒業を前提にリバウンドしないダイエットに取り組むなら

まずは

◎自分のPFCバランスのg数を押さえて

ください。

ざっくりとしたご自身の数字、暗記してますか。

暗記できてなくてスマホだったり

付箋だったり、

なんでもいいですが

メモできてますか？

◎自分のPFCバランスのg数を押さえて

ください。

・茶碗にご飯盛った時に脇に落下したお米

食べてもいいです。

・マック

体には良くないですが、食べたいなら食べてもいいです。

・スタバのフラペチーノ

もちろん飲んで大丈夫です！

ですが、

まず

◎自分のPFCバランスのg数を押さえて

ください。

そのうえでどのくらい

1日のPFCバランスが乱れてしまいそうなのか？

カロリーオーバーになりそうなのか？

ざっくりで構いません、

「自分で把握して」

「PFCバランスの乱れを自覚して」

そのうえで取り入れてください。

ずっと、一生、意識しましょうって言ってるんじゃありません。

痩せたいなら

最初にまず抑えるべきことだから、

絶対に意識してください、って伝えたいんです。

文字がかけなければ文章はかけません。

算数がわからなければ数学はできません。

それと同じで、

◎自分のPFCバランスのg数を押さえて

いなかったら

好きなもの食べたら太りますし

何の思考力もつかないです、。

ダイエット終わりません。

◎自分のPFCバランスのg数を押さえて

ください。

ということで

今日からまた1日1日、

体重に一喜一憂せずに

マイナスカロリーを積み上げましょう。

体重と、マイナスカロリーは比例しませんのでね。

そこの考え方もしっかり押さえて

卒業に向かいましょう！