『他人と比べて落ち込んでしまう』人のためのメンタル対処法
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願望実現プロデューサーの阿草康司です。
あなたは、「つい他人と自分を比べて落ち込んでしまう…」という経験はありませんか?
今日は、そんなときに心が軽くなる具体的な対処法をお伝えしますね。
1. 自分の価値観にフォーカスする
他人と比べてしまう理由の多くは、「他人軸」に囚われているから。
他人の成功や状況に目を向ける代わりに、自分が本当に大切にしたいこと(価値観)を明確にしましょう。
例えば、「健康」「家族」「成長」など、あなたが心から大切だと思うものをリストにしてみてください。
価値観に基づいて生きると、他人がどうであれブレない自分軸が育ちます。
2. 比較を「学び」に変える
他人との比較は、視点を変えると「学びのチャンス」になります。
「この人は何を努力してきたのだろう?」と、相手の良いところを取り入れるための材料として見ると、前向きな気持ちになれます。
鏡の法則にもあるように、他人に感じる「すごい!」という感情は、あなたの中に眠る可能性の反映です。
「自分もこんなふうになれるかも!」とポジティブに捉えましょう。
3. 自分の進化を可視化する
他人との比較をやめる一番の方法は、「過去の自分」と比べることです。
小さなことでも構いません。たとえば:
一年前と比べて、何か改善したことはある?
最近できるようになったことは?
こうやって「自分史上最高」を目指す習慣が、自己肯定感を育てます。
4. 感謝のリストを作る
感謝の気持ちを日々意識することも、比較を手放す強力な方法です。
毎晩寝る前に、今日感謝できることを3つ書いてみてください。
美味しい食事ができた
友達が励ましてくれた
新しい知識を得られた
「自分にはこれだけ恵まれているんだ」と気づくと、不足感や他人への嫉妬心が薄れていきます。
5. 他人と比べる「場所」を減らす
SNSなど、他人と自分を比較しやすい環境は、意識的に距離を置きましょう。
SNS断捨離をすることで、「何も知らない」ことの心地よさに気づけます。
時間ができたら、その分を「自分の好きなこと」や「成長のための学び」に使うと、さらに豊かな気持ちになれますよ!
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今日もあなたにとって、過去最高の1日でありますように。
アグさんでした😊