「あげまんは世界を救う！」vol.7　あげまん的コロナ対策とは？

あげまん的コロナ対策とは？

今回はそんなお話を。


「あげまん」とは今こそ免疫力をアップさせられる存在だと思います。

コロナの影響で自粛ムード満載な世の中ですが、その中で感染リスクを押さえながら「あげまん」はどのように日々を過ごすのか？

「あげまん」は何もかも自粛しストレスを溜めるのではなく、こんな時期にこそエネルギッシュに過ごし免疫力アップができます。



❶体を動かす
1日に10分程度の体操をし運動の習慣をつけます。今は外出が不安な人は家の中でもできる運動がありますし、人が少ない早朝などを狙い散歩ができるとよいですね。

❷食事をしっかりとる
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルを取ると免疫力がアップするので、日々の料理にそれらを楽しく取り入れます。

❸ぐっすり眠る
昼は交感神経、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをすると免疫力がアップするので睡眠を大切にします。

❹よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働き、NK細胞という免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。

❺身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。入浴や身体を温める食事が良いですね。

❻リラックスできる時間をつくる
責任感が強くまじめな人は、ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが多々あります。適度に手を抜きリラックスタイムを確保しましょう。

❼感謝する
動かせる身体に感謝、食べるものがある事に感謝、
寝る時間のあることに感謝、笑えることに感謝、お風呂に入れることに感謝、リラックスできることに感謝、などと言ったように全てのことに有り難みを感じて感謝できれば、脳波が一番良い状態になり免疫力が高くなると言われています。



「恨み」「ねたみ」「恐怖」「悲しみ」などのマイナスの感情は免疫力下げ、「喜び」「楽しみ」「感謝」などのプラスの感情は免疫力を上げますので、是非こんな時期にこそ『楽しいこと』『嬉しいこと』に目を向けて『感謝』をたくさんしていきましょう！



最後に、、、

免疫力をアップさせるのは人からうつらない為でもありますし、人へうつさない為でもありますので、今こそみんなで力を合わせていきましょう〜！



あげまんが世界を救うー！！