その悪い習慣、発達障害を長引かせていませんか？

2021年7月23日 19:07

「良い習慣」自分の夢を実現に近づけてくれるもの。
「悪い習慣」過去の興奮やトラウマに基づき、続けても人生への経験値が少ない。

※障害者雇用で仕事ができている人向けの記事です

25年間、自閉症で苦しんでいた私が、障害を克服したきっかけとして
「悪い習慣を改善する」というものがあります。

発達障害克服の3ステップの2番目にあたる
「環境を変えて」のポイントの一つです。

悪い習慣を続けていると、時間・体力・お金などの浪費が続きます。
発達障害の改善に役立つ行動をする時間をなかなか取れません。

良い習慣と悪い習慣の例

【良い習慣】
　・毎朝、家の近くを散歩する（運動＋脳の活性化）
　・読書を月に数冊のペースで続ける
　・ブログ記事を書き、文章の書き方について勉強する
　・毎日1曲でも歌の練習をする
　・初対面の人と会話できる場所に通う

【悪い習慣】
　・深夜アニメを毎晩見る（昼夜逆転＋寝不足になる）
　・食べるのが大好きだけど、運動しない（太る）
　・RPGや新作ゲームにハマる（お金と時間の浪費）
　・土日はずっとステイホームする（新しい刺激が少ない）
　・お酒を毎日飲んでしまう（依存症）

悪い習慣の例として挙げたのは、かつての私の悪い習慣でもあります。
「やっていて楽しい！」ので、やめる事がなかなか難しい。

発達障害者にとっての悪い習慣に共通することは
　・過去の強い刺激（興奮・恐怖など）が引き金になっている
　・毎日続けても、人生への経験値が少ない
　・体調が悪くても、なかなかやめられない
　・目の前の利益に目が向いている

一方で「良い習慣が何なのかわからない」という人がいるかもしれません。

まずは「良い習慣というものが存在することを知る」必要があります。
　・習慣についての本を読む
　・良い習慣を知る人が集まる交流会に出かける

とにかく、医療・福祉・障害者雇用とは別の場所に出かけてみることです。

対人トラブルが多かった人は、怖いかもしれません。
私もかつては「人に迷惑をかけるのが仕事」だったため、知らない人に意見を言うのは相当な恐怖がありました。

しかし、最低限のコミュニケーションができれば、十分に交流ができるはずです。
試行錯誤の繰り返しが、発達障害をカイゼンする原動力にもなってきます。