「楽に素早く立て直す」

2021年5月14日 23:11

アクトフォーカス・スタッフゆうすけです。

「混乱」や「パニック」と聞いて、みなさんはどう思いますか？

インナーゲームでいうと、このような流れです。

○強烈な出来事・感情に揺さぶられる

○揺さぶられすぎて、明確な目標も現在の状態も分からなくなる

インナーゲームは、

○はっきりした目標
○現在の状況やこれからの選択肢を把握

これが揃うと、無意識が働いて目標へ一直線に向かってくれる、というものです。

しかし、混乱・パニックのときは、この両方とも分からなくなっているので、自分が何をしているのかさえ分からなくなるのも当然です。

それでは、どう対処すればいいのか。

まずは、とにかく止まること、それに尽きます。

動きを止め、深呼吸など自分を落ち着ける動作、それだけに集中します。

大事なので、もう一度言います。
　
とにかく止めて、落ち着けることです。

混乱した状態で何かをしようとしても、それはだいたい苦渋の選択です。

「溺れる者がわらをも掴む」の通り、決してよい選択はできないものです。
　
それならば、動かず止まることに専念するのが、混乱になった元や混乱の傷を拡大しないために有効です。

少しでも落ち着いたら、「今、何してたっけ」と唱えてみましょう。

この一言で「目標」と「現状」を思い出します。

そうすると、優秀な無意識コンピューターが「どう行動するのが最適か」を見直し、瞬時に組み上げて立て直してくれます。

その頃には、ある程度心が落ち着いているでしょうから、「ふぅぅぅ」とゆっくり深呼吸しながら、改めて自分の状態を確認します。

こうして、しっかりとリスタートを切るのがオススメです。

人間は、元々マイナス方面に引っ張られるようにできていますし、ちょっとしたことで混乱することもよくあります。
　
しかし、素早く立て直しさえすれば、何事もなかったように順調に動き続けることができます。

そんな「楽に素早く立て直す」ことも、インナーゲームの得意技の一つです。

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