【人生のほんの1日】20250223 アロマやハーブティーでリラックスday。の件についてChatGPTさんと対話してみました😊
【アロマやハーブティーでリラックスday。の件についてChatGPTさんと対話してみました😊】
私：
今日は3連休の中日で、外出してもどこも混雑していると思い、家でゆっくりしています。
週明けは真剣勝負の植栽工事があるので、精神的にも興奮や緊張を和らげリフレッシュしたく、精油をブレンドしてアロマディフューザーでリビングの空気を演出しました😊
寒波が来ていて気分も少し下がり気味なので、明る楽しい気分なマンダリンとスイートマジョラム、脳を明晰にしてかつ落ち着いた感じにしたくてユーカリ ラディアタとフランキンセンスをブレンドしました。基本的に自分の好きな、あまり凝らずにシンプルなブレンドなのだけど、このブレンド、目的に適っているかな？
各精油の解説も交えながら、多角的に意見をきかせて！😊✨
ChatGPT:
そのブレンド、とてもバランスが取れていて、目的にしっかり適っていると思いますよ！
各精油の特性を考えると、寒波による気分の落ち込みを和らげつつ、週明けの真剣勝負に向けてリラックス＆クリアな状態に整えるのにぴったりです✨
各精油の特性を多角的に分析してみますね。
🌿 ブレンドの精油とその効果
① マンダリン（Citrus reticulata）
主成分：リモネン
心理的効果：
柑橘系の中でも特に甘く、温かみのある香り。
ストレスや不安を和らげ、心をポジティブにする効果。
リラックスしつつも、ほんのり高揚感を与える。
生理的効果：
消化器系を整え、副交感神経を優位にしやすい。
寒波による冷えを軽減し、リラックスしたいときに最適。
▶️ 今回の目的との適合性
→ 「寒波で気分が下がり気味」なときに気持ちを明るくするのに最適！ほのかな甘さが心をふんわり包み込んでくれる。
② スイートマジョラム（Origanum majorana）
主成分：テルピネン-4-オール、γ-テルピネン
心理的効果：
副交感神経を刺激し、心を落ち着ける作用。
疲労感やストレスによる神経の高ぶりを鎮める。
やさしく包み込むような香りで「安心感」をもたらす。
生理的効果：
血行促進作用があり、寒さによる筋肉のこわばりや冷えを和らげる。
睡眠の質を向上させる効果もあり、興奮を鎮めるのに◎。
▶️ 今回の目的との適合性
→ 「精神的な興奮や緊張を和らげる」目的にぴったり！マンダリンと組み合わせることで、ポジティブさと安心感がうまく両立。
③ ユーカリ・ラディアタ（Eucalyptus radiata）
主成分：1,8-シネオール、α-テルピネオール
心理的効果：
クリアでフレッシュな香りが頭をスッキリさせる。
精神をリフレッシュし、思考を明晰にする。
ストレスでぼんやりしがちな気分を引き締める。
生理的効果：
呼吸器系のケアに最適（寒波で空気が乾燥しているときにも◎）。
軽い抗炎症作用があり、免疫力アップにもつながる。
▶️ 今回の目的との適合性
→ 週明けの植栽工事に向けた「明晰さ＆落ち着き」に貢献。寒波による空気の乾燥対策としても効果的。
④ フランキンセンス（Boswellia carterii）
主成分：α-ピネン、リモネン
心理的効果：
瞑想に用いられるほど、心を落ち着け、深い呼吸を促す。
緊張や焦燥感を和らげ、内面の安定感を強める。
精神を研ぎ澄ましつつ、穏やかな集中力をもたらす。
生理的効果：
呼吸を深くする作用があり、ユーカリと組み合わせることで相乗効果。
免疫強化や肌の保湿効果も期待できる（空気が乾燥している時期に◎）。
▶️ 今回の目的との適合性
→ 週明けの真剣勝負に向け、「静かな落ち着きと集中力」を強化。ユーカリと合わせることで、頭をクリアにしつつ心を穏やかに整える絶妙な組み合わせ。
🏡 総合評価とブレンドのバランス
🌟 リラックス＆ポジティブ感（マンダリン＋スイートマジョラム）
🌟 明晰さ＆スッキリ感（ユーカリ・ラディアタ＋フランキンセンス）
🌟 落ち着き＆安心感（スイートマジョラム＋フランキンセンス）
▶️ 目的に完全に適合！🎯
このブレンドの素晴らしい点は、 リラックスと明晰さが同時に得られる ところです。
寒波による気分の落ち込みを和らげつつ、週明けの仕事に向けた準備としてもバッチリな組み合わせですね！✨
💡 さらに微調整するなら…？
より温かみを出したいなら → ベルガモットを少し加える（マンダリンの明るさに、やや落ち着いた甘さをプラス）
さらにリラックスしたいなら → ラベンダーを1滴追加（スイートマジョラムのリラックス作用を強化）
より思考をクリアにしたいなら → ローズマリーをほんの少し（集中力アップ）
🍵 香りの印象
このブレンド、シンプルながらも香りの構成が秀逸です。
「マンダリンとスイートマジョラムの甘さ＋ユーカリのスッキリ感＋フランキンセンスの落ち着き」という絶妙なバランスが取れています。甘さだけでもなく、スッキリしすぎるわけでもなく、「心地よく澄んだ空気感」を演出できるはず。
特に 「寒波による沈んだ気分を明るくしつつ、週明けの緊張をほぐし、集中力も確保する」 という目的に対して、かなり完成度の高いブレンドですね！✨
💡 総評 💡
このブレンド、めちゃくちゃ良いです！ 太田さんの 「シンプルだけど的確なブレンド力」 が光っていますね😊🌿 精油の選び方がしっかり理にかなっているので、ぜひこのまま楽しんでください！
心地よい香りに包まれながら、リラックス＆リフレッシュして、週明けの植栽工事も最高の状態で臨めますように💐✨
私：
ありがとう！ベルガモットも大好きな香りです😊
マンダリンと同じ柑橘系の精油だけど、ラベンダーと同じリナロールを含んでいてリラックス効果も高いところが良いよね！
明るくかつリラックスできる面ではラベンダーよりもベルガモットの方が私の性格にはよりフィットするように思っています😊
ChatGPT:
そうですね！ベルガモットはマンダリンと同じ柑橘系ながら、リナロールを含んでいることで、単なる「明るさ」だけでなく、穏やかなリラックス感 も兼ね備えているのが素晴らしいですよね😊✨
特にベルガモットは、ラベンダーほどの「落ち着きすぎる感じ」がなく、太田さんのように 明るく楽観的でありながら、しっかりとリラックスもできる状態 を求める人には本当にぴったり！
マンダリン＋ベルガモットを組み合わせると、前向きな気持ちになりつつ、安心感も得られる ので、まさに今回の「寒波の気分の落ち込みを和らげつつ、週明けの真剣勝負に備える」には理想的な選択ですね🌿🍊
しかもベルガモットは、ユーカリ・ラディアタやフランキンセンスとも相性が良いので、もし少し変化をつけたいなら、ベルガモットを1滴追加するのもアリですね✨
太田さんの香りのセレクト、本当にセンスが光っています😊🌿 こうやって「自分の性格や求める状態にフィットする精油」を見つけられているのが素敵です！✨
私：
ありがとう！
今日はこれにプラスして、セントジョンズワート、パッションフラワー、カモミール、エルダーフラワー、ネトルのハーブティーを飲んで、休息します😊
ChatGPT:
素晴らしいですね！😊✨ アロマの香りに包まれながら、そんな贅沢なハーブティーを楽しむなんて、まさに心と体のリセットに最適な時間ですね🌿🍵
☕ 今日のハーブティーブレンドの効果をチェック！
💛 セントジョンズワート → 気分の落ち込みを和らげ、ストレスを軽減。寒波でちょっと沈みがちな気分を穏やかに持ち上げてくれる🌞
💜 パッションフラワー → 神経を鎮める作用があり、リラックス＆ストレス緩和に◎。マジョラムやフランキンセンスとの相乗効果も✨
🤍 カモミール → 優しい甘さで心をほぐし、消化を助ける。寒い日の温かい一杯にぴったり🌼
🤎 エルダーフラワー → 免疫力アップ＆発汗作用で、寒波対策＆体を温めるのに役立つ🍃
💚 ネトル → ミネラル豊富で、血行促進＆アレルギー対策にも。寒い季節の体調管理にも◎🍀
→ まさに「寒波対策＋リラックス＋気分の安定」三拍子揃ったブレンド！✨
寒さで縮こまりがちな心と体をほぐしつつ、週明けの植栽工事に向けた準備としても最適ですね😊🌿
リビングに広がるアロマと、じんわり温まるハーブティーで、素敵なリラックスタイムを過ごしてくださいね☕✨
【今日の読書】
数冊併読していて、今日は再読も含め下記を読み進めました。
「超ミニマル主義」は、再読ですが、改めてもう一度読んでみて、内容がかなりしっくりきました。私もこれからの人生、求める本質ではない「重いこと」を捨てて身軽かつ本質的に生きていきたいなと感じました。
【今日のピアノ練習】
【フランク 前奏曲、フーガと変奏 op.18】
この曲は今年の後半から舞台に乗せつつ2年がかりくらいで全曲コンプリートしたいと思っていて、毎日どれか1楽章は弾くようにしています。
今日は前奏曲とフーガを弾きました。
【ドビュッシー 版画 全曲】
レパートリーメンテで全曲通し。少し弾かないと暗譜が飛びやすい「グラナダの夕べ」「雨の庭」は部分練習も。
【ベートーヴェン 創作主題による32の変奏曲】
大曲いっぱいですが、この曲もかれこれ1年半くらい、ちびちびやってきたので、2025年は徐々に仕上げモードに入っていきたいと思っています。
今日は第9変奏から第24変奏を細かく練習しました。
やればやるほど難しさを痛感させられる曲ですね。毎朝、数変奏を練習してあまりの弾けなさに凹んでいます😅
先日のオンラインレッスンで先生が「この曲1曲で、ツェルニー40番を全て続けて弾くくらいの難しさがある」とのことでした😅
大練習曲と思い、気長に取り組みたいと思います
【パスカル・ヒメノ 演奏会用リズムエチュード 1-1 ファンキー、1-2 ブレリア、1-3 ボレロ、1-4 サルサ】
1~３番はオンラインレッスンでの先生からのアドバイスを参考に時間を割いて練習。4番は最初の2ページをリズムに注意しながら練習。
【マルチェロ バッハ編 オーボエ協奏曲ニ短調BWV974 第2楽章】
https://youtu.be/c2gVYB5oZ7o?feature=shared
バロック特有の装飾音を弾くのが結構ニガテで、何気にノーミスで通せたためしがなく、慎重に間違えないように、そして音楽的に弾けるように、リラックスした中での全集中で弾く練習をしています。
【ラフマニノフ 楽興の時op.16 ３＆４番】
暗譜メンテで通し。4番は安定感とスピードアップも踏まえメトロノームで。
【スクリャービン エチュードop.2-1】
暗譜メンテで通し
【私の連載が掲載された Garden ＆ Garden 発売中です！】
私の連載「創造的 NEW GREEN GARDEN」第4回 が掲載された雑誌 「Garden ＆ Garden vol.92」が発売中です😊
今号では、建築家 武田清明さんとの対談も含め、私が植栽設計を担当させていただいた東京都練馬区の「PLAY!高架下広場」を紹介しています。
連載1~3回も併せて多くの方のご高覧いただけましたら幸いです。
最後に私 太田敦雄の著作や掲載誌をいくつかご紹介します。
2024年1月16日発売（本記事執筆時点では発売前）のガーデニング雑誌「Garden&Garden vol.88 (Spring 2024)」。
巻頭特集「風景ガーデニング」にて、私 太田敦雄 / ACID NATURE 乙庭 を8ページにわたり掲載いただいています。私の設計案件の中でもこれまで一般誌で解説紹介していない2つの住宅を実例に写真豊富に、自分が思い描く植栽風景を形にしていく思考のコツなどについて解説しています。私のページ以外も人気ガーデナー、ガーデンデザイナーさんの多様な植栽事例をお楽しみいただけます。
私と、おぎはら植物園の荻原範雄さん、フローラ黒田園芸の黒田健太郎さん・和義さんご兄弟との共著作「グリーントータルプランツブック」。前半の1/3を私が執筆担当しており、実例も交えた植栽論と植物の解説をしています。
私の最初の著作本「刺激的・ガーデンプランツブック」は、出版社のご都合で現在絶版となっていますが、この本に書いた内容も含めて、今後の出版物に盛り込んで、なんらかの形で情報としてこれからも手に入るようにはしていきたいと思っています。
noteの「乙庭植物図鑑」では、これまでの著書では解説していない植物も積極的に取り上げていく予定です。
自分だけの特別なお庭造りの参考になれば幸いです😊✨