セルフイメージを高めるワークを一週間やってみた〜1日目・月曜日〜

なぜセルフイメージ？

最近また落ち込むことが増えた。
仕事が思うようにいかない。
プライベートでも、やりたいことがあってもなかなか体が動かない。
それらのストレスで食べ物に手が伸びる。

なりたい自分がいるのに、
努力できないのはなんで？
という疑問からスタートして、それは

「できないという自分に対する思い込み」
＝「ネガティブなセルフイメージがあるからでは？」

という仮説を立てました😎✨ドヤ

そして「セルフイメージ」をネットで検索するうちに、「一週間でセルフイメージを高めるワーク」を公開している方がいて、それを実践してみることにしました。
そしてその実践結果を、毎日noteに投稿することにしました📝
一週間何かを継続したら、達成感を得られて自信がつくかも？との思いで！

今日は「シンボル」

月曜日：1週間の自分自身のイメージをシンボルにする。

「まずは自分自身のポジティブなイメージのシンボルをみつけてみましょう。
例えば、太陽とか、ダイヤモンド、海、木、自分のとても好きなシンボルをみつけましょう。

そして、1日、そのシンボルをイメージして、自分自身でふるまってみます。
そのイメージがあるときに
どのような表情になるか
どのような姿勢になるか
どのような話し方になるか
ここを意識して1日を過ごしてみましょう。」

「NLP学び方ガイド」より
https://www.nlp.co.jp/sp/about-nlp0021.php

ここですぐに浮かんだのが、ひまわり🌻

私の名前、「葵」という字を書きます。
アオイ科という属性の植物があり、ひまわりもその一つで「向日葵」と書きます。
アオイ科の植物は、みんな「太陽に向かって咲く」と聞いたことがあります。
その話を聞いた時に、与えられた名前のように、希望のある明るい方へ向かっていく生き方をしたい！と思いました。

なので、ひまわり🌻

一日の様子

朝、激混みの特急に乗れず、一時間休取得。笑
入ったカフェで、ひまわりのことを思い浮かべる。
思い浮かべることは簡単だけど、
それによって出てくる反応は、まばらでした。

ある時は、背筋がシャキッと伸びる。
前向きな気持ちにもなる。

ただそれは長く続かない。
シャキッとするのは結構しんどくて（元々姿勢が良くないし）、すぐ「だるーん」となってしまう。

疲れが取り切れていないのもあるだろうけど、「だるーん」なセルフイメージが染みついているんだろうと思った。

意志が弱い。やる気がない。
ソファでゴロゴロして立ち上がれない。
何やっても続かない。最後までやり遂げられない…

ひまわりのことを浮かべるとだいたい
「私はそんなふうになれない」と
拒否反応が出てしまうのでした。

なりたい姿であるはずなのに、拒否反応が出てしまう。
思考の仕組みって面白い！
これはチャレンジのしがいがありそう。
そう思いながらカフェを後にしました。

今日は仕事で長い打ち合わせがあり、
そんな頭フル回転な中で

「ひまわり🌻🤗」

と頭に思い描く余裕はありませんでした。笑

夜になって歩いたり電車に乗ったりする中で
ひまわりを思い浮かべた時に
背筋がしゃんと伸びることが増えました。
そうすると、ちょっと気持ちもあがっていく。
表情や話し方は、一日の中であまり変わらなかったかな。

感じたこと

あ、そうそう、晩ごはん食べてから帰ってる途中で「甘いの食べたい😢」ってなったけど、夜遅かったしやめようかと思って

①食べたいねぇ、と自分に応答しながら
②帰ってソファに座ってハーブティーを飲み、PC作業をする自分をイメージ

してみたら、甘いもの買わず、帰ってからも食べずに済んだ。

②のイメージが自然と湧いたのは自分でもびっくり。
カフェでPC作業してる人がかっこよくて好きで、憧れて「わたしもやりたい」と思ってよく実践してたから、イメージしやすかったのかな。

なりたい自分をイメージすることは、難しい。なりたいと思うってことは、今はそうじゃない自分だから。「そんなのできっこない」って思うのは当たり前。

それでも、憧れを持ってイメージし続けたり、実際にやってる人を自分の目で見ることが大事なのかも？🤔と思いました。

とりあえず明日もワークをやるぞ💪