セルフイメージを高めるワークを一週間やってみた〜7日目・日曜日（最終日）〜

なりたい自分がいるのに、
努力できないのはなんで？
という疑問からスタートして、それは

「できないという自分に対する思い込み」
＝「ネガティブなセルフイメージがあるからでは？」

という仮説を立てた月曜日。

あれから早くも一週間！
「セルフイメージを高めるワーク」をやってみた一週間が、いよいよ最終回を迎えます。

最後の課題は、こちらです！

日曜日：１週間できたことを１つみつけ、徹底的にほめる。

●この１週間でできたことを１つ見つけます。

そして、その１つに対してできた自分を、徹底的にほめて労わることをしましょう。
そのできたことに対してご褒美を自分自身にあげても良いかもしれません。

そのご褒美は些細なことでもかまいません。
たとえば食べたかったケーキを食べてみるとか、
行ってみたかったカフェに行ってみるとか、
見てみたかった美術館を見るとか、
好きな音楽を聞くなどこのようなご褒美を自分自身に与えてあげて、
また月曜日に臨みましょう。

「NLP学び方ガイド」より
https://www.nlp.co.jp/sp/about-nlp0021.php

自分を褒めてあげたいこと。
それは、

このワークを一週間続け、
毎日noteに投稿すると決めて、
それを成し遂げたことです！👏

スタンディングオベーション。

昔から三日坊主で、私は何をやってもだめだと
いわゆる自己有用感？自己効用感？
がそこまで高くなかったわたし。

夏休みの日記も途中から書かなくなり
最終日に天気をバランスよく
晴れ→くもり→晴れ→雨
と想像して（創造して？）書いていた。笑

おこづかい帳も頑張って続けようとするんだけど
途中でなぜか一円単位で合わなくなって、やめてしまったり。
（今でも家計簿をつけるのが苦手）

今回も本当に続けられるのか、自信がありませんでした。
やっぱり途中で投げ出しちゃうんじゃないか。
そんな自分を想像すると、始めるのが怖かった。

でも、Facebookで宣言したのがやっぱりよかったかも！
誰からも「続けてね」なんて言われはしなかったけど、
「宣言した手前、続けなければ…」という
良いプレッシャーがかかった感じだった！
こういうプレッシャーはかけるといいね✨

やり始めれば楽しいんですよね、
元々文章書くのだいすきだし。

だるくなってサボりそうになった日。
飲み会のあとにソファの上で何とか書き上げた日。
たくさんの気づきがあって、時間も忘れて夢中で書き上げた日。（夜ふかし）
はじめましての方から「あおいさんの書く文章が好きです！これからも投稿楽しみにしてます😊」とコメントをもらった日。
初めて100円のサポートをもらった日。

たった一週間のことだったけど、
いいこともそうでもないこともあって、
とても豊かな日々でした。
何気ない毎日に、豊かさってたくさん転がっているんだと、噛みしめながら過ごした7日間でした。

続けるって本当に大変なこと。
大変な分、得るものは大きいし、持続する。
自分のものに必ずなっていく。
よくがんばりました💮💯

ここで、せっかく一週間もやったので
一週間で得た気づきをまとめてみます。

〇月曜日
なりたい自分をイメージするのは、拒否反応が出るくらい難しい。実際に目で見てみるとイメージしやすい？

〇火曜日
背筋ピン！✨キラキラOLに憧れるけど、
ぼてぼて歩くわたしも何だか好きだ。
 
〇水曜日
なりたい自分になるには、自分の覚悟と努力と工夫、そして何より小さな積み重ねの継続が重要。小さな成功体験が少なかったのかな？

〇木曜日
・自分に意識を向けすぎると沼る（悪い意味で）。なので動きながら感じたことをもとに考えるとよい。
・すごいと言われ続けてきたので、すごいと言われようとして？もがく傾向にある笑
・癒し系というセルフイメージは、私らしさを感じて安心する。

〇金曜日
「持って生まれた自分らしさ」をブレない軸に持ちながらも、自分に手の届く範囲でなりたい自分に近づく努力をする。
これが私の、セルフイメージを高める方法かもしれない！

〇土曜日
「時間を決めて、決めた場所をキレイにする」を繰り返すと、セルフイメージがだんだん上がっていきそう✨
時間も体力も有限なので、メリハリは大切。

…いやあ！素晴らしい！！！👏💮💯
我ながらすげーな！！笑

仮説に対する検証結果！
（ちょっと作りが甘い感じはするけど、今回そこが重要ではなかったのでご愛嬌🙏）

なりたい自分がいるのに、
努力できないのはなんで？

【仮説】
「できないという自分に対する思い込み」
＝「ネガティブなセルフイメージがあるから」

【実験】
セルフイメージを高めるワークを一週間行って、努力できない原因がセルフイメージにあるかどうかを確かめる。

【私なりの検証結果】
努力できない原因は、セルフイメージだけによらない。
そもそもセルフイメージとは、「なりたい自分」を目指して、焦って背伸びすることではない。自分の良さを無視することにも繋がり、かえってセルフイメージを下げる危険性さえ孕んでいる。
自分の生まれ持った特性が周囲に与える良い影響を知り、大切に温め、それが輝きを放つ場所、方法、対象などをわかっておくこと。
その上で、成し遂げたいことを叶えるために必要な工夫（公で宣言する、時間にメリハリをつける、ハードルを下げてスモールステップで進めるなど）をプラスすれば、努力は続けられるようになると考えられる✨

うひょー！卒論書いたみたい！！！笑
じわるー！！！（一人で盛り上がってる←）

セルフイメージを高めるワークを一週間続けて、「やろうと思えばできる」というセルフイメージは高まりました！

一週間頭を使い続けて疲れたので笑、
明日の月曜日からは、少し体を動かし始めようと思っています！
（次の土曜日に登山の予定が入っていることもあり💦）

noteへの投稿はしないと思いますが、
Instagram、Facebookなどで様子をアップするとかして、
継続できる方法を模索してみようと思ってます！（運動もすんごい苦手）

一週間毎日お読みいただき、いいねやスキをくださった方もいらっしゃいました。
本当にありがとうございました😍
チラ見だけでもしてくれた方にもお礼を✨

ひとことお褒めの言葉をもらえると、わたしのセルフイメージが高まるので笑、よかったらコメントお願いします💕

またお会いしましょうー！🙋✨