嫌いな人を自分の脳内で好き勝手アレコレする

嫌いな人、いますか？苦手な人、いますか？
いますよね、そりゃ。
世の中には実に色んな人がいますし
自分が持っている信念や価値観と
180度違う信念や価値観を持っている人に対しては
「むむ！」と思ってしまいますし
嫌いとまではいかなくとも
「ちょっとなぁ…」「何だかなぁ…」
とモヤモヤを感じることだってあるでしょう。

それが毎日のように顔を合わせる会社の人であれば
その人にどう接すれば良いのか考えちゃいますし
その人と来週会議で半日一緒に過ごすとなると
憂鬱な気持ちを感じたまま日々を過ごす、なんてことに
なっちゃいます。
まぁ、最近は在宅勤務も増えているので
だいぶこんなことも減ってはいるんだろうけれど。

嫌いなものは嫌い、苦手なものは苦手。
それで良いと思うのです。
無理矢理好きになろうとしても
余計ストレスが溜まるだけだし。

でも今後も関わっていかなくてはいけない、やだな～。

ここでちょっと冷静に数値化をしてみるのはいかが？

① その人に対する嫌い度・苦手度
② その人との関わり度

をそれぞれMAX10として、自分でそれぞれを数値化して
その2つの数字を掛け算してみましょう。

人ぞれぞれ感度が違うと思いますが
例えば7×7=49、以上の数値が出れば
対処法を考えるべし、みたいに
自分なりに線引きをしてみると良いかも。

嫌い度・苦手度は10、めっちゃ嫌いだしやってられないわよ、
でも関わり度は2、ほとんど関わっていないね、だと10×2=20。
関わる時だけ愛想笑いで乗り切ろう、とか。

ダメだ、両方とも9、これはどうにかしなければ…
という場合、ゴールから逆算して
その人への接し方の具体的な行動を挙げていきましょう。

相手は変わりませんので
「自分のストレスを減らして自分のことに集中する」
をゴールにする。

で、そのためには

・相手の言動を気にしない自分になる
　　↓
・相手が嫌味を言ってきたらスルーする
　　↓
・相手の身長を自分の脳内で小さくしてしまう

みたいな感じで、ゴールから逆算して
まずできることから少しずつ始めていく。

ある日突然その人のことが全く気にならなくなった、
ということはあまりないような気がします。
ならば、まずは自分の想像の中で
「ウダウダ嫌味を言ってくるけれど
こんなに小さいからどうってことないや」

くらいにしてしまおう、という感じ。

で、【自分ができる具体的な行動を起こす】に集中。
「相手の身長を自分の脳内で小さくしてしまう」
ためにできる【行動】は
例えば
・「あんなに小さな人から言われても痛くもかゆくもない」と声に出す
・ノートにその人と自分の似顔絵を描いて自分をめっちゃ大きく描く
とか。
ちょっと楽しいかも、くらいで行動すると
その人の言動に引っ張られずに
接することができるようになる日も遠くないです。

嫌いな人・苦手な人って
1度嫌だと思えばその嫌な気持ちに引っ張られてしまって
不満や愚痴ばかりがどんどん大きくなってしまうんですよね。
そうではなく
【自分ができる具体的な行動】を楽しく実行。
↑に書いたことはあくまでも一例ですが
少しでも参考になれば幸いです。

私も数値が高い人に対しては
‘お～、ピーチクパーチク言いよるね～’
と自分の脳内で勝手に変換しております(笑)。

但し、表情や態度には出さないように。