タルをシルを知る

僕はこんな感じで生活しています
・38歳・夫であり父・会社員（広告営業）・在宅勤務
・会社員の奥さん（週の半分くらいは在宅で勤務）と3歳の保育園児ヒメと３人で生活

発端

もう4月なんだけど、21年の目標を改めて。
”私にとっての「足るを知る」とはどういうことかを知る”ということ。

足りていない現状や至らない自分に無理やり満足や肯定を見出すのではなく、あるいはてっとり早く満足を得るためにハードルを下げる、つまりは消極的な選択ばかりを増やしていくということでもなく

自分は、何がどうであれば・何をどうすれば、自分の生活に満足を得られるのか、あるいは気分が良いのか、せめても落ち着いて安定していられるのか
はっきりさせておきたいと思ったのだ。

忘れもしない自粛期間（20年3月〜5月）

20年3月から生活の仕方が具体的な動作として変わった。在宅勤務が始まり、通勤時間がなくなってオフ・オンの間のクッション時間が無くなった。4月5月はずーっと子どもが家にいて、家事・育児・仕事で満タンになってしまっている自分もいて、何かをどうにかしないといけない気持ちばかりが膨らんでいた。要はイライラ・もやもやしていた。

子どもを健やかに生活させること、仕事をうまくやっていくこと、それが最優先だと思って、自分の時間はほぼないまでに切り詰めて日々を過ごした。いつの間にかランニングもやめてしまって、子どもが寝た後、残業して、何か気分転換したいと思ってそこからお酒を飲んで、ちょっと気持ち悪いまま朝を迎え、パンパンに打ち合わせと資料作成とリモート営業をやって、ランチする時間もなく、洗濯をたたんで、どんなに進行中だろうと17:45にバチってお仕事を切って、保育園にお迎えに行った。奥さんが作ってくれた夕飯を食べて・子どもに食べさせて、お風呂に入って・子どもをお風呂に入れて、ちょっと絵本やパズルで遊んで、寝かしつけてって、その間にもメールやSlackが飛び交っているであろうことをが気になって気になって、きちんと心から子どもと向き合えてはいなかった。

この生活はこれからもきっと続く。いつまでも”仮”ではないのだ。もう40歳も近いのだから、いつまでもノリと体力だけでやっていけるわけではないのだ。

気づき

21年1月から、自分の満足、つまりは「よしよし、オッケー！」って思える瞬間ってどんな時だろうかって、少しずつ意識を自分自身に向けて過ごしてきた。いま、言語化できていることだけだけどメモしておきたい。

■朝、よい気分で過ごせると1日の満足度が高い
そのために・・・
・お仕事のメール・Slackは未読を残したまま寝ない
・朝、PCに向かう時には1日の全て段取りできている状態にする
・子どもの保育園の準備は全て前夜に終わらせておく

■オフ→オンのクッション時間を大切にすると、充実感を得られる
そのために・・・
・保育園へ送っていったその足で、散歩がてらコンビニに行ってホットコーヒーを買い、飲みながら帰ってくる
・この時期だとたくさんのお花が満開になっているのを一個一個見る
・帰宅したらお湯を沸かしつつ掃除機をかける
・お湯でまたコーヒーを入れて、仕事場に座る

・どんなに予定の多い日でも始業前に30分は読書時間を確保する
　（段取りできているからこそ可能に）

■午後の集中力・満足度をキープする
そのために・・・
・ランチは開始時刻・どこで何を食べるかをあらかじめ決めておく
　（そうしないとずるずると仕事してしまい午後の満足度を下げてしまうし、結局夕方クタクタになってお仕事の質も下がる）
　（それに、明日は何食べようかなって考えながらベッドに入るのが楽しい！）

・ランチに行く時は、デスクトップのファイル・アプリを一旦全部落とす&手帳も全部閉じる
（お昼休み明けに、えっと、何やってたんだっけ？って複数のウィンドウを確認する必要がなくなり、すっきり再開できる）

・昼休みは、勝手ながら、1時間半とする
　（後半は少しの散歩と洗濯をたたむなどの家事）
　（きちと休んでいないと、午後集中して仕事できない
　（先に洗濯をたたむなどの家事を終わらせておかないと夕方立て込んでしまう）

■明日の朝、すっきりと過ごし・読書時間を確保するために
・子どもが寝た後、残業するならバキッっとやる
（朝早く起きてやるのもいいが、気になってしまってすっきりと入眠できないため、仕事を終わらせてから寝る）
（すると朝、すっきりとした心持ちで過ごせるし、読書の時間を確保することができる）

発見したこと

・夜、子供が寝た後に自由な時間を過ごすよりも、朝、すっきりとした気持ちで過ごせることや、読書する時間があることが、1日の満足度が上がる。

・余談だけど、読書することは、新しい文脈に触れることができ、自分の言語化の力も上がって行っている気がするし、1日分の集中力がここで作られているような気分になる。

・そして！午後イチのリモート会議・営業を終わらせてから飲むアイスコーヒーがうまい！会社で遅くまで残業して晩メシ代わりに乾杯していたビールの100億倍うまい！！といつも思っている。

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ここまで読んでくださってありがとうございました。
今のところ、こんな感じで過ごしていて、生活のベースはできてきたように思います。ですが、またちょっともやもやする夜もあって、それはなんでだろうって考え始めたところです。また整理できてきたら報告しようと思うのでまたお付き合いください。

もりやす