会社復帰から3ヶ月の経過と学び

会社に復帰してから3ヶ月が経過、4ヶ月目に突入しています。

その間、全然noteを更新できておらず泣
noteを書くために使っていた気力を仕事を使うようになったからでしょうか。

今までの経過を少し書いてみます。

最初の1-2週間はつらかった。在宅で週3日からの出勤でしたが、それでも身体はバキバキだし、いつ傷つけられるんじゃないかと怖かったです。

でも、すぐ結果を出せたので、少し自信がついた

【復職1日目】

・緊張しすぎて、身体がバキバキ。息苦しい。
→ストレッチ、甘いものを食べて、少しだけおちつく
・上司と連絡取れなくなったりして、うまくいかない...
・仕事まだできるけど半日という約束だったので、無理やり退勤
・明日こわい...
・思ったよりしんどいな...

明日から会社復帰です。
どうなることやら！

【出来ないことをしようとしない】

カウンセラーの方から言われてハッとしたことの一つ。

「出来ないことをしようとしない」

自分でもできないと思っていることを、自分に期待していることに気づきました。

何回でも、言い聞かせたいと思います。

【「すっきりしたい」を抑えてみる】

カウンセリングで明らかになったのですが、
私は「すっきりしたい」という欲求が強いようです。

やりすぎると、表面的な思考ですっきりした気になって、
本質を見落としてしまうので、
「すっきりしたい」を満たしすぎないように、したいと思います。

頭の中の思考の声を止めたい

頭の中で思考している声がずっと聞こえている感覚ありませんか？

「あの時、ああすればよかった」
「これをしなければならない」
「これはなんでだろう」
「今なにしたいかな」

とにかく思考してる言葉がうるさい。

全然心が伴わない、勝手なことばっかりずーっと言ってるんです。

この頭の思考の声に従えるようになりたいとずっと思ってきました。

でも、完全に方向性が間違っているような気がしています。

適応障害で休職から復職を決めた理由

メンタルブレイクの結果、休職して早４ヶ月。

私の会社の休職期間は６ヶ月なので、
まだあと２ヶ月あるわけですが、
カウンセリングの結果、もう少しで治りそうです^_^
体感だと、あと１ヶ月くらいかな？

休職した当初はこの後どうするかなんて考えられませんでしたが、２、３ヶ月経ってやっと考え始め、決めることができました。

復職することにしました。

その理由は3つです。

①休職を転職先に隠したくな

自分を乗っ取られる感覚

「自分の主導権が自分にない」という感覚はありませんか？

そもそもつい最近までこの感覚に気づいていなかったんですが、「思うように身体が動かない」みたいな感覚、意識と心と身体が別々になっているような感覚。

「自分の人生を生きていない」

そんな感じです。

最近少しずつ、自分の心の声を聞こえるタイミングは増えてきました。

今までの感覚はなんだったんだろうと思うと、良い言葉が見つかりました。

「

1回の失敗で「だめな自分」の烙印を押していた

習慣化したいタスクをぜんぶ書き出し、理想の1日のスケジュールに当てはめてみました。

書き出したときは、すごく満足感があって、これでもしかしたらうまく行くかも！とわくわくしていたのですが、もう全く全然だめ。

やっぱり、一気にはできないんです。
（これ何回自分に言い聞かせても忘れる）

昔ならこういうとき、「自分はダメだ」って自分を責めて、心にもダメージがありました。

でも、今はそういう気持ちが

もっと心のやりたいを育てる

なかなかだらだらしてしまって最初の一歩が踏み出せないのが、長年の悩みです。

・朝起きたくてもなかなか身体が動かない
・お風呂に入りたくてもなかなか身体が動かない
・勉強を始めるときの一歩がなかなか踏み出せない

今までだったら、心を緊張させて「気合い」を入れる、しか対処方法がなかったのですが、
体感成功率は1/20くらいで、絶対にその日一日しか続かない。

対処法はないのだろうか。

「最初の一

タスク管理の模索中！

私はタスク管理がめっちゃ苦手です。
でも仕事柄、荒療治で鍛えられてきました。

仕事のタスク管理はさておき、つい最近まで自分のプライベートのタスク管理について盲目的だったので、自分の方法を確立中です。

プライベートなタスク管理に盲目的だった時の私になかった認識は以下です。

・人間が一度に覚えていられることは数に限りがある
・時間もエネルギーにも限りがある。気合いだけではどうにもならない

今考

「気合い」を入れないでタスクをこなす

以前の記事にも書きましたが、今の私は生産的なことをする時、心を緊張させて「気合い」を入れる癖があります。

「気合い」を入れると結構苦しくて、後から反動が来ます。

なので、「気合い」を入れないでタスクをこなすのが目下の課題です。
当分、このテーマの記事が多くなるかもです。

昨日、「気合い」を入れないで、3時間ファミレス心理学の勉強をすることに成功しました。

「気合い」という名の心の緊張が来そ