整える。

この時期、今時間のせいや忙しさのせいにしてあまり出来なかった事を毎日週間化させてみよう！と思い、興味があった瞑想を取り入れてみた。効果は、まず集中力が上がる。プラス思考、ストレスの軽減、リラックス効果、などが医学的に証明されているみたい。

やり方を調べてみたら色々なやり方があって迷った。瞑想だけでもこんなに種類あるんだ　一日なにをしたいかを考えながらやる方法とか音楽聞きながらとか、、色々方法はあったけど、とりあえずスタンダードな呼吸に集中して雑念を無くす瞑想にした。

時間は、５～１０分がスタンダードらしいけど最初だし短めにしようと思い３分間にした。最初の一分くらいはずーっと雑念との闘い（笑）浮かんでは消して浮かんでは消して～と繰り返していくと、呼吸だけに集中出来てる時間が出現。わ～これが瞑想か～なんて思ってると、なんかタイマー鳴らないな、、なんて時間が気になってきて集中できなくなってくる。頭と思考を空にするって意外と大変だな　人間は２２日で習慣化されるらしいのでとりあえず２２日間続けられるように頑張ろう自分