ハートから聴く

今日はzoomでハート瞑想会に参加しました。

この瞑想会はシリーズ6回あって、いちばん初めに参加したのは、2021年の5月〜でした。

それから2023年の6月〜2回目の参加をしたのだけど、そのときはハートに繋がるのがとてもしんどくなってリタイアした記憶がある。

それでも今回3回目の参加をした理由は、1回目の体験がとても印象的でとても楽しかったから。

今日の始まりに、ファシリテートしてくださる智子さんが言われたこともとても響きましたが、
行うことはシンプル。
繰り返す、のではなく、毎回あたらしく出会う体験。
体験を重ねていくことから習得していく。
深さ。
doingモードではなくて、トータルに向き合うことが大切。
例えば泳ぐ、自転車に乗ることを習得するのと同じように、力みを少しずつ手放していくコツやポイントを体験の中で感覚的に身につけていく感じ。。。

はじめにハートに繋がって流れてくる音楽を聴くところでは、とても心地よくて、眠りの境目を行ったりきたり、、、ウトウトしながら漂っていました。

次にペアを組んで、
①普段話すようにお互いの今日ハート瞑想会に参加した動機を短く話すのと聴く。
②ハートから耳を傾ける。最近の楽しかった、うれしかった出来事を気づきを向けながら話す、聴く。

②のときは①のときよりも相手から遠ざかって意識を広げて聴いている。
ことに気づきました。

最後に再びハートから聴くパート。流れてくる音楽が止まって無音の時と、音楽が流れている時の両方を体験していく。

目を閉じてこきゅうを感じながら、今日何度も繋がったハートのスペースに入っていくと、現れた情景はトトロの胸の上でメイがうたた寝していく、あの空間と呼吸のリズム。

森の中。
音楽の変化に合わせて、映像がズームアウトしていく。
海辺→渓谷→遠くの山…
常に流れているじかんはうたた寝や二度寝のときのようなあいまいな時空の心地よさ…
肌を柔らかくなでる風…
暑くも寒くもなくて、とても心地いい気候
安心な空間…

音が止まって沈黙を聴いているときは
こきゅうのリズム
肌をなでる風
1／fゆらぎのリズムがより際立つ感覚

そんな空間をゆらゆらと漂っていた。。。

2024年9月11日のハート瞑想の体験のキロクでした🫶