ドーパミン

本当は「無理」と思っていても、追い込まれた時は、「できる！」と声に出して言ってみてください。
「私はできる！」「自分はできる！」「やればできる！」「絶対にできる！」
「できた！」「完成した！」「うまくいった！」時の自分をイメージするのです。
そこでワクワクする気分になったら、ドーパミンが分泌されています。
ドーパミンは「目標設定」した時に分泌される脳内物質で、注意力、集中力、記憶力をアップし、仕事の効率を飛躍的に高めてくれる。

• ドーパミンを活性化する方法として、スポーツや運動の効果を紹介する記事。運動はドーパミンの分泌を促し、脳機能の向上につながるため、仕事の効率も向上すると述べる。

• ドーパミンを増やす食べ物についての記事。例えば、バナナやアボカドに含まれるチロシンなどがドーパミンの合成を促進することを紹介し、栄養面から仕事の効率向上につなげる方法を提案する。

• ドーパミンが仕事の効率に与える影響を科学的な視点で解説する記事。脳内でのドーパミンの働きや仕事における動機づけとの関係性を探り、仕事のパフォーマンス向上につながる理論を説明する。

• ドーパミンの分泌を促す生活習慣の改善方法についての記事。例えば、睡眠不足やストレスの軽減、楽しいことを計画するなどの方法を提案し、仕事の効率向上に取り組むためのヒントを提供する。

• ドーパミンの活性化につながる習慣を持つ成功者の事例紹介記事。有名な実業家やアスリートなど、ドーパミンの分泌を促す習慣や行動パターンを持つ人々を紹介し、仕事の効率向上に倣うべき点を示す。

ドーパミンは食事によって増やすことができる。
ドーパミンの原料というのは「チロシン」というアミノ酸。
最も多く含んでいる食品は乳製品。乳製品に含まれている「カゼイン」と呼ばれるタンパク質からチロシンは多く摂取できる。
チーズがおすすめ。

ドーパミンが出る行為
楽しいことをしている時、目標を達成した時、褒められた時などに分泌される。

カフェインを含むコーヒー、スパイスをふんだんに含むカレーや激辛料理など。
「できる！」よりも「できた！」と過去形で言った方が効果がある。