良い気分ですごしてますか？

こんにちは
光を育てるママ大学
学長あつこです。

3/21.(火)春分の日宇宙元旦、天赦日
一粒万倍日、寅の日
というスペシャルな日が過ぎて数日が経ちましたね、

桜の季節にもなりました。

我が家の近くの桜並木も咲き始めていました。
私は毎朝ウォーキングを1時間ほどしています。少し前までは真っ暗なうちに出て、真っ暗なうちに帰ってくる！
という感じだったのが、ここ1〜2週間で毎日目の前の明るさが変わってくる！
そして、温かさの感じ方が日々変化してくる。

こんな自然の季節の変わり目を感じる事に、幸せを感じます。

「朝日を浴びていますか？」

紫外線が気になり始めますが、
木の芽が芽吹く時、メンタルも落ち着かない方が時々見えます。
それに今年は花粉もプラスして、気分がすぐれない方もいるんじゃないかな、と思います。

そんな時、まずやってもらいたいのが
起きたらカーテンを開け、

🍀朝日を浴びること🍀

それをする事で、セロトニン(ハッピーホルモン)の分泌を促して、気分をあげ、ストレスに打ち勝つ力を与えてくれます。
朝日を浴びながらの20〜30分のウォーキングは理想的です。

犬のお散歩もいいですよ、

あとセロトニンの分泌を促す事につながる事に、
🍀よく噛んでご飯を食べる、
🍀腹式呼吸を意識してする
🍀食事でタンパク質とビタミンB群特にビタミンB6を意識してとる。　

［タンパク質の中のトリプトファンというアミノ酸から、セロトニンは作られるよ！
そしてビタミンB6はタンパク質をアミノ酸に分解することを。お手伝いするビタミンだよ！］

桜の咲く春🌸

良い気持ちで過ごしたいですね！

食生活と生活習慣大事ですよー❤️



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光を育てるママ大学はそんな場です


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いつもありがとうございます❤️

🍀育児は育自🍀

ママ相談実績5000人以上
開業助産師として30年、地域のママ達に食育としての料理教室や健康講座を開催中
新生児訪問暦20年、
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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀

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