睡眠リズムの改善に取り組む。(双極性障害)

読みに来てくれてありがとうね。

昨夜は19:00に部屋を真っ暗にして寝ようとしたけど、23:00まで寝られなかったよ。

暗い中で目を閉じて4時間眠れなかった。

19:00に寝るのは早過ぎだね。

今21:30だよ。少し本を読んで寝ようかな。

それじゃまたあしたね🌱

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