冷え取り呼吸法:股関節を回す

こちら山形は、今また雪が降り始めました。
師走というぐらいなので、皆様もお忙しい日々かと…。

私もお正月のお花を生けたり、おせち料理を作り始めたりと
いつもより動き回っております。

冬はやっぱり寒く苦手というあなた…。
そういう時に、今回の冷え取り呼吸法は家事の合間を縫って、
簡単にできますよ！

手足の冷えは股関節を動かす事で、ある程度解消しますよ！
股関節には、リンパ節や動脈、静脈が通っておりますので
意外と効果的です。

やり方は、
1、その場に立つ、又は椅子に座る。
2、まずは右足を床から少し浮かせ、右脚股関節で円をかくように
右周りユック10回回す、次に左周りゆっくり10回回す。この時は
5秒で息を吸い、10秒で息を吐く。いつもの丹田呼吸法で…。
3、左足で同様に2を行う。

ではやってみましょう！
立ってやりたい方は、ふらふらするようでしたら、何かにつかまって
おやりくださいね。終了後は、身体がぽかぽか温まってきますよ！

では、良いお年をお迎えくださいませ！
来年も朝日を浴びた呼吸法を毎日しましょうね！！