日記(繊細さん)後編

こんばんは！

ひこ🐰です！

昨日に引き続き

繊細さん(HSP)について書いていきます✍

https://note.com/6file_hico/n/n3824ab27fdb4/edit

繊細さん実は大変なんで知ってください！

音、匂い、人の感情に敏感で疲れやすい人のこと

アーロン博士によると

HSPには

Depth of processing

Overstimulated

Emotional reactivity and high Empathy

Sensitivity to Subtleties

の頭文字をとった「DOES(ダズ)」

という4つの特徴があるらしく

4つの特徴がすべて揃っていることが

HSPの定義になります。

① 物事の考え方が深い

(Depth of processing)

人に対する感受性が高く

お世辞はすぐに見抜くので

浅い人間関係を好みません

物事を深く考えるため

行動するまでに時間がかかります。

1を聞いて、10を想像して考えられる

思考力を持ち、調べ物をする際も

深く掘り下げることができます。

② 刺激に敏感である

(Overstimulated)

人が大勢集まるような場所が苦手

大きな音に過剰なほど驚く

友人と過ごす時間が楽しいものの

気疲れしやすく家に帰る頃にはどっと疲れが

出てしまう。

人に言われた些細な一言をいつまでも

気にしてしまうこともあります。

③ 共感しやすい

(Emotional reactivity and high Empathy)

人の気持ちに流されやすく

共感能力が高いのも特徴

ニュースや映画なども感情移入しすぎて

自分のことのように喜んだり悲しんだりします。

人が怒られていると自分も

怒られているように感じ気分が落ち込んだり

傷ついたりすることも

仕草、目線、声色などにも敏感で

相手の機嫌や気分・気持ちの変化に

すぐ気づくことができます。

④ 感覚が鋭い

(Sensitivity to Subtleties)

冷蔵庫などの電化製品や時計の秒針の音など

些細な生活音が気になってしまう。

人の体臭や口臭、タバコ臭などに対して

すぐに気分が悪くなる

肌着のタグやチクチクする素材が気になる

あらゆる感覚が鋭いため

集中したい時に気が散って

集中できなくなることがあります。

4つの特徴全てが揃っていることが

HSPの定義

2つ、3つ当てはまったとしても

1つでも違うものがあればHSPではなく

「内向的な人」だといえるそうです。

HSPは生まれ持ったものなので

変えることができないのだそう。

うまく付き合っていくことが大事ですね

ですがHSPは短所ばかりではありません

うまく活かせばすべて長所になることも！

物事を深く探究し

多角的な視点で捉えることができる！

相手の気持ちの変化にすぐ気づくことができ

相手の立場に立って行動できる！

映画や音楽などの芸術に対して

大きな感動を味わえる！

周囲をよく観察して

環境変化に気づき対応しやすい！

HSPは病気ではなく

あくまでその人の気質なので

うまく向き合うことでいい方向に

むくとおもいます！

しんどければ誰かに頼りましょうね☺

ただこういう人もいるんだよって事を

知ってほしい！

覚えておいてほしいということです！

最後まで見てくれてありがとうございます！

今日もお疲れ様でした😊

おやすみなさい👋