辛い時のチェックリスト

・同じような辛さを抱えている友達がいたら自分はなんて言うか

・いま考えて何か変わるか、変わることがあるなら考えると良い

・体調はどうか

・ひとりで考える問題なのか

・考えている心配ごとは、いま本当に起きていることなのか

・楽しいことが先の予定にあるか

・楽しかったことを思い出しているか

・心が健やかになることを取り入れているか

・感情を上書きできるか

・どう生きたいか