「スランプ」に対するワクチン
こんにちは。ケニーです。
Pagefulで「スランプ」についての質問をいただきましたので
今日は「スランプ」に対する予防策について話したいと思います。
まず「スランプ」とは
一時的に、調子が出ない、または取引が不景気な状態。不振。不調。
Googleワード検索より
不調。心理的、身体的または情緒的に複合した形で原因のつかみにくい一種の混乱状態。このため、たとえばスポーツ選手などが一時的に調子が落ち、本来自分がもっている実力を発揮できないことがある。
出典：ブリタニカ国際大百科事典小項目辞典
Google先生で調べた結果この様に定義されていました。
「スランプ」を言葉として定義することは出来ると思いますが
自分のことだと一言で表すのは難しいですよね。
そして「スランプ」はアスリートのみならず誰にでも起こり得ることだと思います。
乗り越え方も人それぞれで正解はないと思いますが、中々書くことのないトピックについて、僕が個人的に行っている
「スランプ」の予防策と解決策を2回に分けて投稿していきます。
僕が「スランプ」に陥らないように3つほど行っていることがあります。
１．何事もメモをする／可視化する。
２．何事もルーティン化する。
３．憩いの場をみつける。
１．何事もメモをする／可視化する。
可視化するとは＂人間が直接「見る」ことのできない現象・事象・関係性を「見る」ことのできるものにすること。＂を示します。
大学時代から僕は毎日自分の体重を測ってメモをするようにしています。
ちなみに今日の体重は78.9キロでした。外出自粛生活で少しだけ痩せました。ジムにはいけないので家で出来るものを頑張ってます。
他にも様々なメモ、可視化に取り組んでいますが、それについては後日詳しく投稿します。
２．何事もルーティン化する。
これはとても個人的な方法ではあると思いますが、生活をある程度ルーティン化することで平常心に戻す道が作れます。
もちろん規則正しい生活は当たり前ではありますが、この規則正しいという生活は意外にも難しいですよね。
だからこそある程度のルーティンを持つことで
生活における＂ブレ＂を少なくするプロセスとして僕は使っています。
そして＂ブレ＂が生じた時にはルーティンを行うことで
平常心に戻せたりもすると思います。
詳しいルーティンは別の投稿にまとめるつもりなので乞うご期待ください。
３．憩いの場をみつける。
3つ目に紹介するのが「憩いの場」をみつける。
冒頭でも「スランプ」の定義を紹介したように
＂心理的、身体的または情緒的に複合した形で原因のつかみくい一種の混乱状態。＂
この「混乱状態」を解消してくれるのが「憩いの場」だと僕は感じます。
僕が思う「憩いの場」とは
オアシスでもあり、癒される空間でもあり、時が止まる場所でもあります。またGoogle先生によると休息が得られる場所、落ち着く場所、などを意味する表現。と定義されています。
この「憩いの場」は作るのではなく、みつけるのが大事だと感じます。
リラックスすることを目的として憩いの場を作ろうとしても
僕はリラックスが出来ません。
自然にある空間の中でみつける方がその場に行くだけで僕は癒されたり、
リラックスしたり出来ます。
僕は遠征中でも「憩いの場」をみつけるために試合が夕方であれば朝食後に散歩へ出てぶらぶらして自然と落ち着く場所を探します。この落ち着く場所で瞑想をしたり、読書をしたり、ナンプレ・数独をしたりすると、気を落ち着かせてとても良い気分で一日を始めることが出来ます。
遠征中はこのようにリフレッシュをしています。
ー 郡山での試合で朝の散歩中にみつけた「憩いの場」
もちろん室内でも良いと思います。僕が今いる実家もある意味「憩いの場」でもあります。久々に帰って来ると自然に落ち着きますし、親が飾っている家族の写真や自分の小さい頃の写真などもあり、実家でしか感じられない安心感もあったりします。
そこへ行けば落ち着ける、切り替えられる、癒される
そういった「憩いの場」を現在おかれている「緊急事態宣言」という厳しい状況の中で簡単では無いと思いますが、探してみてはいかがでしょうか。
まとめると
・何事もメモをする／可視化する。
・何事もルーティン化する。
・憩いの場をみつける。
この3つで「スランプ」に対する予防策を僕は実践しています。
しかし人間はとてもデリケートな動物です。
どんなに優れている人間、アスリートでも上手くいかなかったり、
「スランプ」に陥ることはあると思います。
「スランプ」に陥ったとき、何かが上手くいかなかった時に
僕が行っている解決策を次のブログで紹介しますので
楽しみにして頂ければと思います。
そして体調には十分にお気を付けください。
この厳しい状況をみんなで頑張って乗り越えていきましょう。
それでは次の機会にお会いしましょう。
またねー
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最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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先日29歳の誕生日を無事に迎えることが出来ました。
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