【コラム】物が増えすぎてストレス！今すぐできる断捨離の秘訣
私のこの一年くらいを振り返ってみると、確実に物が増えている。
物が増えすぎて部屋が散らかりやすくなると、それが原因でストレスを感じることがあることは周知の事実ではあるんだけど、持ち物は『定期点検』しておかないとどんどん増えていく傾向がある。
今回は自分自身へのマインド維持のために、あらためて物を減らすことについてまとめておく。
1. 断捨離を始める前に考えるべきこと
1-1. 断捨離の目的を明確にする
まず、断捨離を始める前に、その目的を明確にすることが重要である。
例えば「部屋をすっきりさせたい」「心の平穏を取り戻したい」といった具体的な理由を考えるとよい。この目的がはっきりしていれば、途中で迷った時にも初志貫徹する助けとなる。
ミニマリストの動画を見て『あ、こんなライフスタイルいいなー』と思うのも手。いずれにせよ、重い腰を上げるために必要なモチベーションを如何に捻り出すかが大事。
1-2. 小さなステップから始める
断捨離は一度に全てをやり遂げようとすると、かえって疲れてしまうことが多い。まずは小さなエリアから始めることが大事だ。
例えば、引き出しの一つ、クローゼットの一部分など、限られた範囲でスタートすると良い。少しずつ進めることで成功体験を積み重ねることができ、やる気も持続する。
1-3. 感情を整理する
個人的に1番重要なステップがこれ。
断捨離を進める中で、物に対する感情が邪魔をすることがある。特に思い出の品や高価な物には、手放すことに抵抗を感じるかもしれない。
しかし、感情に振り回されないようにするためには、物との関係を冷静に見直すことが大切だ。
「これは本当に今の自分に必要か？」と自問自答し、物と自分の生活における価値を再評価すると良い。
2. 断捨離を進めるための具体的なステップ
2-1. カテゴリー別に整理する
断捨離を効率的に進めるためには、物をカテゴリー別に整理する方法が効果的である。
例えば、衣類、書籍、キッチン用品など、同じ種類の物を一箇所に集めてから取捨選択を行う。この方法なら物の量を一目で把握でき、何が必要で何が不要かを判断しやすくなる。
2-2. 「使っていない物」を見つける
断捨離の基本は「使っていない物」を手放すことにある。ここ数ヶ月、もしくは一年以上使っていない物は、今後も使う可能性が低いと考えられる。
それらの物は、ただ場所を取るだけでなく、エネルギーも消耗させる。使っていない物をリストアップし、それらを手放すことで空間と心に余裕が生まれる。
どうしても使うか捨てるか悩ましい場合は、一時退避用の箱にとりあえず保管しておくのが良い。そのうちに自分なりの答えがでているはずだ。
2-3. 収納スペースを見直す
物が増えすぎる原因の一つに、収納スペースが十分でないことが挙げられる。収納スペースを最大限に活用するためには、まずどのように収納されているかを見直すことが必要だ。
例えば、棚や引き出しの中で無駄になっているスペースを確認し、効率的な収納方法を考えると良い。また、新たに収納家具を購入する前に、それが本当に必要かどうかをよく考えることも大切である。
気をつけるべきは、安いからといって100均の微妙な収納を買ってしまうこと。100均の収納ですっきりとしたレイアウトを作るのは、初心者には敷居が高く返って物が増えてしまう原因になる。なるべくなら収納を増やさずに物を減らすことを重要視すべきだ。
3. 断捨離を続けるための工夫
3-1. 買い物習慣を見直す
断捨離を成功させるためには、物を増やさないことが重要である。日常の買い物習慣を見直し、本当に必要な物だけを購入するよう心がけるべきだ。
例えば、買い物リストを作成してから買い物に出かける、セール品に飛びつかないなど、無駄な物を増やさないための工夫が必要である。
ただ、欲しい物があって、その事ばかりが気になってしまう場合には早めに入手した方が良い。
この辺はタイムパフォーマンスと天秤にかけるべきだが、ほとんどは必須なものではないため、『あ、こんなもんなんだな、次はいらないな』と早めに割り切れるように行動した方がスッキリする場合がある。
3-2. 定期的に見直す
一度断捨離を行っても、時間が経つと再び物が増えてしまうことがある。そのため、定期的に断捨離を行うことが大切だ。季節の変わり目や年末など、決まったタイミングで見直しを行う習慣をつけると、物が増えすぎるのを防ぐことができる。
個人的に物が増えるタイミングは、プライベート・仕事を含めて『何もしない時間、何も考えなくて良い時間が不足している』状況が多い。なので、半ば強制的にでもプライベートや仕事のタスクを減らして何もしない時間を増やし、気持ちに余裕を持ち始めたタイミングで見直すようにしている。
本当にやりたいことは何なのか、その本音と向き合うためには、自分自身に余白が必要と私は考えてる。
まとめ：ストレスを減らすために、断捨離を習慣にしよう
物が増えすぎると、生活空間が狭くなり、心の余裕も失われがちである。
断捨離を実践することで、不要な物を手放し、すっきりとした生活空間を取り戻すことができる。
小さなステップから始め、感情を整理しながら進めることで、断捨離はより効果的に進められる。
また、買い物習慣を見直し、定期的に物の見直しを行うことで、長期的な効果を得ることができるだろう。断捨離を生活の一部として取り入れ、心地よい暮らしを実現したい。
※一部Chat GPTを利用して記事を作成しています。
※一部画像はDALL-E3で作成したものを使用しています。
更新日:2024/08/11