2021.03.27 メンタルログ

今日のインスタの投稿で少し書いた、メンタルログについて。

一日を通して、自分がどんなことに反応して怒ったり、喜んだりするのか、ということを記録してみました。

これはもちろん日によって変わりますが、おそらく少しの期間、記録を続けてみると「要注意の時間帯」とか、「イライラの感情の発生条件」「メンタルが比較的安定する時間帯」みたいなのものが見えてくるかもしれません。

書き方は、とりあえずこんな感じで、左側にその時の感情を表すイラストを簡単に書いて、その横に出来事と感情（自分の反応）についてメモ。

少し前に読んだ本の影響で「いいこと日記」のようなものをつけたいと思っていましたが、なかなかうまく記入スペースを作ることができず（能率手帳に書くことが望ましいと思いつつ）そのままになっていました。

夢を引き寄せる 魔法の家事ノートのつくりかた

今回のメンタルログをつけてみると、いいことの記録にもなるので、とりあえずこれでいいかな〜と思っています。

ちなみに、いいこと日記と言えば、私の大好きな中山庸子さんが毎年このようなダイアリーを出されています。

書き込み式 新 いいこと日記 2021年版

使ったことはないですが、一度じっくり研究してみたい。

幸せはあなたの隣に！　中山庸子の「いいこと」ネタ帳

こちらの本はkindleunlimited対象のようです。早速ダウンロードしてみました。まだ読んだことがなかったのでワクワク。ラッキー！

さて、いわゆるマイナスの感情について。こちらはただ書き出すのもストレス発散という意味で良いのですが、私はその原因と今後の対策についても考えたいので、マイナスの感情についても記録を取っておくことに意味を感じます。感情に任せて書くというよりは、冷静に第三者目線で分析する感じ。