地味チャレ②

無性に食べたくなる物で足りない栄養素を知ろう☝️

と、言うことで調べてみたよ😃

【無性にチョコレート食べたい時】
マグネシウム不足かも☝️
マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き届かず、疲れやすくなることもあるのです🌀
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴的🍫
チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁物🙅
マグネシウムを補うためには
ナッツ、昆布、ほうれんそう、ゴマなどを積極的に摂るようにしましょう🦋

【とにかく甘いものが食べたい時】
甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがちだけど、実はタンパク質が不足しているのかもしれません🧐
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲します😶
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要☝️
豆乳・大豆製品を摂ったり、赤身の肉・ささみを食べるのもおすすめです🐔

【油っこいものが食べたい】
高カロリーで油たっぷりな揚げ物が食べたいときはカリウム不足かもしれません☝️

身体が脂を欲するのは、排せつ機能が弱まっているサイン🚥
身体に水分をため込みやすくなり、脂質が必要だと感じてしまうのが原因🚰
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう🥗

栄養素についてはもっと調べて行きますねφ(．．)

ではでは➰👋😃