2024.10.29.からの2回目しっかり排便

硬め2個だけ排便後
まだクヨクヨしていたが

夫に感謝したり
自分のこの間の振り返りしたり
していると、シグナルが
すぐにトイレに行くと
いい感じのうんちがするすると
匂いもきつい、やはり溜まってた感

うーん、毎日の排便が
私自身の健康に
本当に大事だってこと
痛感するなぁ

もっともっと
排便を毎日の習慣にして
食べ物に気を配って

あとは、言いたいこと
我慢しないこと
1人の時間もしっかり取ること
そんなところかなー

排便そのものよりも
安心してるかどうか
安心してると排便もスムーズ
腸が硬くなるってことは
つまり自律神経
ここをゆったりゆるゆる
させることってことだから
やっぱ大事だよと

今日の発作はやさしかったね
私が、夫が、やさしく
慣れてる証拠みたいに感じた

もっと優しく
もっとゆるめて←
これいいね、ゆるめて、
あたためて、いこうね
ありがとう