今日、刺さったYOUTUBE ＃30
【やってみた】睡眠5時間→8時間にして、得たもの、失ったもの。半年間の結果を報告します。
メリット
・ダイエット効果
起きていることでエネルギーを必要とするため食事量が⬆
・他者へのやさしさ
気持ちに余裕ができて、イライラすることが減少する
・持続的集中力
デメリット
・自由な時間を失う
物理的に睡眠時間を延した分、時間が減る。
・会社からの評価
仕事の優先順位が下がる。仕事する暇がなくなる。
・SNS更新ペースが減少
情報収集する時間もなくなる。 これは、ある意味メリットかも。
『マイクロスリープ』 ってヤバいですね。よくあります。
ちゃんと寝るようにします。
5：00起床だと21：00には就寝しなければ。