ヘルスケア

2024年7月31日 19:00

【超おすすめ！】7月読んだ本をまとめて紹介！

はじめにいつもnoteを読んでいただきありがとうございます。

7月もたくさんの本を読んで、その要約を皆さんとシェアしてきました。
今月も様々なジャンルから、自己啓発、健康、ビジネス、ライフスタイルに関する素晴らしい本を紹介してきました。

この記事では、7月に投稿した要約記事をまとめてご紹介します。それぞれの本のエッセンスをぎゅっと詰め込んだ要約をお楽しみください。

ぜひ、気になる本があれば詳

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すぴか＠健康note

2024年7月29日 19:00

【要約】長生きしたけりゃ小麦は食べるな

✅️『長生きしたけりゃ小麦は食べるな』の解説医師でスクエアクリニックの院長、本間良子先生の著書『長生きしたけりゃ小麦は食べるな』について解説します。

はじめに

突然ですが、皆さん、こんな経験はありませんか？「なんだか疲れが取れない」「体がだるい」「お腹が痛い」「肌が荒れる」「頭が痛い」...。これらの不調、もしかしたら小麦が原因かもしれません。なんと、小麦が体に悪い影響を与える可能性があるので

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すぴか＠健康note

2024年7月27日 19:00

【要約】スマホ脳【不幸になるスマホの使い方】

✅️スマホ脳：デジタル依存からの脱却はじめに

「スマホ脳」（著者：アンデシュ・ハンセン）は、スマートフォンが私たちの生活にどれほど大きな影響を与えているかを詳しく探る一冊です。

この本では、スマホ依存の実態と、それが私たちの脳や生活に及ぼす悪影響について詳しく説明し、その対策についても具体的に述べられています。

スマホがどのようにして私たちの注意力や集中力を奪い、ストレスや孤独感、不眠を引き

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すぴか＠健康note

2024年7月26日 19:00

【要約】立ち止まっても休んでもいい自分を取り戻すゆるい逃げ方

✅️自分を取り戻すための逃げ方 - 中島輝著『立ち止まっても休んでもいい自分を取り戻すゆるい逃げ方』の解説はじめに

心理カウンセラー中島輝さんが書かれた『立ち止まっても休んでもいい自分を取り戻すゆるい逃げ方』は、人生において自分を取り戻すための「逃げ方」を教えてくれる一冊です。

日本の社会では「逃げる」という行為は一般的に悪いこととされています。しかし、本書では逃げることの重要性を丁寧

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すぴか＠健康note

2024年7月25日 19:01

【要約】体が若くなる技術

✅️体が若くなる技術 - ミトコンドリアを増やして若々しく保つ方法日本医科大学の教授であり、ミトコンドリア研究の第一人者である太田成男さんの著書「体が若くなる技術」をご紹介します。

この本は、ミトコンドリアを増やして体を若々しく保つ方法を詳しく教えてくれる一冊です。

ミトコンドリアは、体内のエネルギー工場として、私たちが生きるために欠かせない役割を果たしています。

しかし、年齢とともにミトコ

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すぴか＠健康note

2024年7月24日 19:08

【要約】「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティーン

✅️池田千恵さんの「「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティーン」を解説池田千恵さんの著書『「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティーン』は、人生を劇的に変えるための朝の習慣について詳しく教えてくれる本です。

モーニングルーティーンとは、毎朝決まった行動を習慣化することを指します。

この記事では、池田千恵さんが提唱するモーニングルーティーンの具体的な方法やその効果、実践するため

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すぴか＠健康note

2024年7月22日 19:00

【要約】死ぬときに後悔すること25

✅️死ぬときに後悔すること：大津秀一先生の教えもし、明日死ぬとしたら何を後悔するでしょうか？

多くの人が死を目前にしたときに後悔することには共通点があります。

医師として何千人もの患者を見取ってきた大津秀一先生は、著書『死ぬときに後悔すること25』で、死ぬときに後悔しないために知っておきたいことを詳細に解説しています。

この本を通じて、私たちは日常生活で見落としがちな大切なことに気づき、今の

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すぴか＠健康note

2024年7月21日 19:00

【要約】シリコンバレー式良い休息

✅️シリコンバレー式良い休息の取り方：戦略的な休息で最高のパフォーマンスを経営者でありスタンフォード大学客員研究員のアレックス・スジョン・キム・パン先生が書かれた『シリコンバレー式良い休息』について解説します。

この本は、数多くの働き方に関する本とは一線を画し、休息の重要性とその取り方について詳細に解説しています。

では、早速内容を見ていきましょう。

本書では、休息を労働と同等に重要視する

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すぴか＠健康note

2024年7月20日 19:00

【要約】LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界

✅️老化を遅らせる方法を学ぼう歳をとって老化し病気になるのは避けられないことと思っていませんか？

実は、老化を遅らせることができるのです。

デビッド・A・シンクレア博士が書いた『LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界』という本では、老化を治療する方法が紹介されています。

この本を読めば、年をとってもいつまでも若々しい見た目で健康に過ごすことができるようになります。シンクレア博士自身も

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すぴか＠健康note

2024年7月16日 19:00

【要約】この会社、ムリと思いながら辞められないあなたへ

✅️会社を辞めたいけど不安…どうしたらいい？：井上智介先生の「この会社、ムリと思いながら辞められないあなたへ」を解説精神科医の井上智介先生による「この会社、ムリと思いながら辞められないあなたへ」は、仕事を辞める際の不安や葛藤を解消するための実践的なアドバイスが満載の一冊です。

仕事を続けるべきか、辞めるべきか悩んでいる人にとって、非常に参考になる内容が詰まっています。

井上先生は、多くの患者と

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すぴか＠健康note

2024年7月14日 19:04

【要約】自分をよろこばせる習慣

✅️田中克成著『自分をよろこばせる習慣』はじめに

田中克成さんが書いた『自分をよろこばせる習慣』は、上機嫌に生きるための具体的な方法を教えてくれる本です。

現代社会では、多くの人がストレスや忙しさに追われ、上機嫌で過ごすことが難しくなっています。そんな中で、この本は日常生活に取り入れることで、簡単に上機嫌になれるシンプルな習慣を紹介しています。

本書は、自分を喜ばせるための具体的な方法を

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すぴか＠健康note

2024年7月11日 19:30

【要約】この人と結婚していいの？

✅️結婚前に知っておくべきポイント：石井希尚さんの「この人と結婚していいの？」を解説結婚カウンセラーの石井希尚さんが書いた『この人と結婚していいの？』の内容を分かりやすく解説します。

日本では毎年約20万組の夫婦が離婚しており、その多くが性格の不一致を理由にしています。この状況を防ぐためには、結婚前に相手の価値観や男女の違いを理解することが重要です。

石井希尚さんの著書『この人と結婚していいの

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すぴか＠健康note

2024年7月9日 19:04

【要約】血流がすべてを解決する

✅️「血流がすべてを解決する」堀江昭佳氏の健康指南はじめに

最近、寝ても疲れが取れない、体が重い、気持ちが鬱々としていると感じている方はいませんか？

サプリメントを摂っても改善しないその不調、実は「血流」が関係しているかもしれません。

血流が悪いと、全身に栄養や酸素が行き渡らず、体調不良の原因となります。

堀江昭佳氏が書かれた『血流がすべて解決する』は、血流改善の方法を分かりやすく解説し、

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すぴか＠健康note

2024年7月3日 19:10

【要約】33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由

✅️井上はじめ著『33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由』の解説井上はじめさんの書籍『33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由』は、手取り22万円以下の平凡なサラリーマンが、33歳までに1億円を貯めた具体的な方法を詳細に描いた本です。

この本では、仮想通貨やFXのようなリスキーな手法ではなく、誰でも実行可能でほぼ確実にお金を増やす方法が紹介されています。

井上さん自身の

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