知らないと損する！本当に正しい日記の付け方

ちょっと変わった日記をつけ始めました
この日記をつけ始めてから…
「ごきげん度」が格段に上がりました！

ウキウキしてるというよりは
「ふんわりと柔らかであり
落ち着いた状態でごきげん」といった感じです
#確信のあるごきげんです

今日はその日記の工程と
本当に正しい日記の付け方について
お伝えします

ここでいう正しいとは
「日記によって自分の気持ちを整理し
自己成長に繋げたい」のであれば
この日記がおすすめの付け方ですよ
ということです

それはどんな日記かというと…
自分との交換日記！

自分事として書いたものを
「大切な友人が書いたもの」として
返信する形で書きます

すると不思議
自分自身ではスルーしてしまうような
心の動きや対応に
「わー！良かったね」って感動したり
「すごいな…！」って承認したりする
#なんせ大切な友人ですから

自分を今よりもっとごきげんにし
自己成長するなら
この日記の書き方
超オススメです❣️

【交換日記の工程】

1⃣昨日（または今日）の
自分に起きたこと
（※出来事でなく心理面）を書いていく

その時はただ「出す」
#自分事の時は真顔感 ‪‪‪（笑）
#真剣やしな

2️⃣そしてそれを受け取る側になる
その時に変容が起こります

いやー
そんな受け取り方できるなんて
イケてるなー！
素晴らしい感覚だ！
となる
#友人事だと感動 （笑）
#自己肯定感低いんかな笑笑

ちなみに1⃣の中に
（※出来事でなく心理面）とありますが
なぜ心理面にフォーカスするのか
という点について
ここでお伝えします

【なぜ心理面にフォーカスするのか】

通常の日記といえば
「あんなことあった
こうしたああした」といった
行動や出来事の記録を
書きたくなりがちですよね
#わたしもなります
#思い出やし記録やし

ただこの交換日記の目的は
「自分を今よりもっとごきげんにする」です

そのためここで
パラダイムシフトの概念を
思い出して頂きたいです
#パラダイムは価値観や思い込みの枠

枠から外れるには
考え方の転換が必要になります

考え方を変えるには？
そう
まず感じ方に着目すると機能します

つまり【自分をもっとごきげんにという
状態に変革させるには
気持ちや感じ方の転換が必要である】
ということです

そのため何をしたかの行動面は
一旦脇に置き
価値観が反映しやすい
「どういう気持ちなのか」
にフォーカスします

例えば最近感じた事例ですと
最近ストレッチの動画見ていても
「伸びてるなーって感じながらやると
効果てきめんですよ！」
といったセリフを何度か耳にする

身体ちゃんにおいてもそうなのだ

「どういう気持ち」の
意図が設定していれば
案外世界は簡単に変容します

といったわけで日記をつける際は
どう感じたのか
どう感じているのか
どんな気持ちなのか
どんな気持ちが嬉しいのか悲しいのかなど
そこを言葉にしていきます

皆さんも良かったら
ここで言う
「正しい日記の書き方」
ぜひ参考にしてくださいね

#ゼロ時間ライフシフト
#札幌
#交換日記
#心理面の意図を持つ