【知らないと寿命が縮まる！昼寝の正義】

今日は朝のゼロ時間に
昼寝の重要性について
学びました
#寝起きから （笑）

今、高校や企業でも午後の生産性を
上げるために

15分のシエスタというタイトルで
昼寝時間を設けたり、
ベッド設置でお昼寝ルームが
あったりと、
柔軟に取り入れる件数が増えているそう
そして、確かに成果も上がっているとのこと

■ポイントは午後早めの昼寝
#夜に影響しない

■15〜20分がベスト
#長くても30分だとか
#寝過ぎても効果なし

■昼寝る前のカフェイン
#コーヒー紅茶緑茶
#30分後に覚醒作用が働くため

様々な記憶や認知にも影響するそうで
これは年代問わず
いのちを扱う我々自身の
日々の直面ですよね

昼寝はちょくちょくやっていたけど…
改めて様々な情報に触れると
襟元を正す感

1日の中でちょっとしたゼロ時間をつくり
自分を癒す時間を
コントロールすることで
その後、軽やかに過ごす

その1つがこの昼寝
これって大丈夫だよなあと
わたしも改めて取り入れます

皆さま今日は良かったら
素敵な午後のシエスタを❤✨

追記
昼寝時は
■ちゃんと暗めにすること
■クラシックかオルゴール音など流す

目の周りを暗くしたり、イヤホンで対応するなど…やれたらぜひ

#ゼロ時間ライフシフト