睡眠、取れてますか？

おはようございます。

…とスッキリと目覚める朝がほとんどありません。

更年期とHSP気質が重なって
寝付けない→ちょっとした音で起きる→
眠れなくなる
を繰り返しています。

キッカケは入院したときに個室が入れず
大部屋だったことで常に人の気配を感じてたこと。
今はそれもないのにクセ？のように抜けません。

来週からはオットの仕事も始まりますが
出勤日は５時半、在宅勤務の日は7時と
起きる時間もバラバラなので
なかなかリズムが調わず…

以前は心療内科で睡眠導入剤を処方してもらっていたのですが、今の主治医に相談したところ
他のクスリとの飲み合わせもあるので中止に。

単純なので眠剤飲んだ！→眠れるの構図が崩れ
逆に飲んでない…→やっぱり眠れないの悪循環

とくに外出して人混みに行った日は
脳内再生で興奮してしまい朝までギラギラと起きていることも。

ストレッチ、寝る前に温かい飲み物、アロマ
いろいろ試してみてますが
コレ！というものが見つかりません。

市販薬やヤクルトはどうなのでしょう？

睡眠サイクルの崩れは
日中も急な眠気に襲われます。

規則正しい生活リズムになれば改善するのかなぁ
朝までスッキリ、そんな日が懐かしいです。

寝るのも体力が必要と言われます。
昼間しっかりと疲れてバタンキューとできるよう
体力をつけることから始めてみようかな…

みなさんはぐっすり眠れてますか？

今日もよろしくお願いいたします🍀