夫が不在の育休中ワンオペ1週間の過ごし方

先週1週間、夫が出張でした。
まだずり這いもしていないとはいえ、赤ちゃんと二人きり、きっと途中で疲れてしまうだろうな〜と思っていた矢先、夫の置き土産(風邪)で夜中に発熱🤒🤧😷

前向きな気持ちで明日を迎えられるように過ごそうと思っていたのに、自分が弱っている時って少し泣き止まないだけでメンタルズタボロ😭

改めて、頼れるものには頼り、抜ける限り力を抜こうと思いました。今回は、頑張らなくていい1週間の過ごし方です🙂‍↕️✨

子どものお世話だけに徹する

基本の心持ちは、お世話係に徹するということ。

授乳・おむつ替え・寝かしつけ・離乳食・入浴
さえできていれば🆗✨
その日やらなきゃいけないタスクはこれだけ。

パジャマのまま着替えなくていいし、
家事もしなくていい、
ご飯は調理せず、冷食やレトルトでいい、
お出かけもせず、家でのんびり過ごす。

👶🏻の様子を見て、観察して、要求に答えながら過ごすだけなのに、体力も気力も使いますよね。

外出の予定がある日より、本人の運動量も上がるし、いつ💩しても焦ることないし、一緒に遊んでたくさんスキンシップできる。

その日一日を過ごせただけで万々歳なうえ、お互い気楽で、満足度も上がっていそうな気がする。

寒い冬、つい出不精になるけど、まったく問題なさそうですね✨

家事は完璧を目指さない

料理・食器洗い・洗濯物・掃除・片付け・ゴミ出し・・家事っていくらでもありますよね。キリがない。

ワンオペの時は、家事のいくつかを捨てるようにしていて、最低限やることは2つ。
食器洗いと気になる部分の片付けだけにしています。

掃除を溜め込むと赤ちゃんにもよくないなと思いつつ、しばらくできなかったこともあるし、洗濯物も最低限だけに絞ることもあれば、畳まず仕舞わずしばらくカゴを放置していることも。自分が気にならない部分の片付けも後回しにしています。

1発完結型の家事もあれば、洗濯物のように仕舞うところまで労力も時間もかかるものもあるから、自分がコレ抜いたら楽だなと思う家事を捨てていくと本当に楽。やらなくても死なないし。

できない自分を責めたり、今日もできなかったーと落ち込むのではなく、元気いっぱいな👶🏻を見て今日も一緒に生きれてよかった、また明日あの笑顔を見たいから頑張ろう、と思える余裕がある方が幸せな気がします。

私の心が一番大事！

一緒に朝寝・昼寝・夕寝、全部しちゃう

頑張らないと決めているし、家事も放棄しているので時間は無限大。笑

赤ちゃんと行動をともにするのも、ワンオペの過ごし方の肝です。小さな成長をたくさん発見する気持ちで☺️

ついでに一緒に寝てしまえば、スッキリ！

私の場合は、寝かしつけた後ついつい自分時間を楽しんで夜が遅くなるので(といっても0時とかだけど)、このタイミングで睡眠補給。

その後のパフォーマンスが安定します。

寝かしつけようとしない

寝かしつけよう！とすると、全然寝てくれない時に時間ばかり溶かしてしまって、すごく疲れたりしませんか？

お願いだから寝てくれ〜と思わないことで、私はストレスを回避しています。

眠くないなら遊べばいいし、眠くなったなら一緒に寝ちゃう。
うまく寝れなくて泣いてしまったら、気分転換に立たせてみたり、うつ伏せにしてみたり、抱っこでよしよししたり、あらゆる遊びで気を引いてみたりする。

常に、寝てくれたらラッキー！という感じ。

こんなに小さな体で目の前に転がるのも、うまく眠れなくてギャン泣きしちゃうのも、何もかもが今だけだから。そう心の中で唱えています。

ちなみに、眠いのに寝れなくて泣き止まない時、どうしようもない時は、少し聞こえないふりをします。自分を保つために。
そりゃ100%で対応できたらいいでしょうが、私も人間だから。少しだけ目を瞑って、心が落ち着いたら対応しています。

同じような毎日を過ごしているけれど、赤ちゃんも日によって気分もコンディションも違うはず。コントロールなんてできません。

そもそも、期待しないことでストレスを減らす。私的に大事なポイントです。

市のサービスを利用する

実は発熱した前後、友人が泊まりにきてくれて、とても心強かったんです。風邪の時に呼んでしまったのは申し訳なかったけど。

気付いたのは、自分がしんどい時のワンオペは、「自分が頑張らなきゃ」という思いでさらにつらくなってしまうけど、誰かが一緒だったり、一時的に預けたりできるだけで、心が楽になるということ。

そこで、支援センターで一時預かりの申し込みをすることにしました。どこの自治体でもなにかしらの支援サービスがあると思います。

私の住む市では、市のアドバイザーを仲介して、事前に紹介・マッチングを行うのですが、市の実施する養成講習会を受講された方が請け負ってくれるので、安心です。お値段もお財布に優しい。

短時間利用が可能で、たとえば美容院に行くので3時間だけ預かってほしいとか、気軽な利用をおすすめしてくれました。

「市のサービスを利用する」こと自体が初めてでしたが、もっと早く登録したらよかったと思います。

HPを見る限り少し面倒そうで尻込みしていましたが、話せば簡単だったりしますよね。まさに市のサービスはとくにそうかもしれません。

マッチングはこれからですが、誰かの助けを借りたいと思っている方にぴったりなので、気になる方はぜひお住まいの自治体に相談してみてください。

いざというとき頼れる！と思えるだけで、育児への気持ちが楽になると思います☺️

年の瀬が近づいてきましたね。あっという間の一年でした。
あと何回noteを更新できるかしら...行き詰まりリライトして、の繰り返しです。笑

それではまた👋